tag:blogger.com,1999:blog-66117164992974418772024-03-05T18:45:19.604-08:00BIEN ESTAR BIEN" EXPERTOS EN CUIDADO RENAL"Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-82733804472311499502014-10-10T08:01:00.000-07:002014-10-10T08:01:49.903-07:00Identificando, aceptando y manejando las emociones 1 Entendiendo e identificando las emociones<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Identificando, aceptando y manejando
las emociones 1<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Entendiendo e identificando las
emociones<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFBapNklFYEV6NHxb2LEFwj0ghtlZTZEhDJXonrsfCR-YngmqW1rg4HZ3_oPXNsJ4CdUbFDrW24zdjV_4Xsyjn2Jg3vM72ZkbaSIy_tgiB5mbryumoPc5B5RnYYra7Ksoc8vx9rSGyG20/s1600/frases-de-ojos-tristes-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFBapNklFYEV6NHxb2LEFwj0ghtlZTZEhDJXonrsfCR-YngmqW1rg4HZ3_oPXNsJ4CdUbFDrW24zdjV_4Xsyjn2Jg3vM72ZkbaSIy_tgiB5mbryumoPc5B5RnYYra7Ksoc8vx9rSGyG20/s1600/frases-de-ojos-tristes-8.jpg" height="232" width="320" /></span></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cuando una
persona es diagnosticada y debe vivir con una enfermedad crónica mucho se habla
sobre las emociones y el manejo de las mismas, pero ¿realmente sabemos que son
las emociones?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las
emociones son reacciones psicofisiológicas ante diversos estímulos que tienen
un componente cognoscitivo referido a la alteración de la atención y memoria;
un componente conductual o expresivo referido a las acciones y comportamientos
que se realizan; y uno fisiológico que se refiere a la organización de las
respuestas de los distintos sistemas biológicos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por
ejemplo, consideremos el miedo. Pensemos que en este momento entra a la habitación un león. La tención ya no se
centrara en lo que está leyendo sino en lo que hace el león, su cuerpo se
prepara para luchar o huir por lo que la sangre va hacia nuestras extremidades,
el corazón va más rápido y la respiración también y en consecuencia actuara ya
sea atacando al león o corriendo lejos de él.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 17.1200008392334px;"><br /></span><span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFBapNklFYEV6NHxb2LEFwj0ghtlZTZEhDJXonrsfCR-YngmqW1rg4HZ3_oPXNsJ4CdUbFDrW24zdjV_4Xsyjn2Jg3vM72ZkbaSIy_tgiB5mbryumoPc5B5RnYYra7Ksoc8vx9rSGyG20/s1600/frases-de-ojos-tristes-8.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFBapNklFYEV6NHxb2LEFwj0ghtlZTZEhDJXonrsfCR-YngmqW1rg4HZ3_oPXNsJ4CdUbFDrW24zdjV_4Xsyjn2Jg3vM72ZkbaSIy_tgiB5mbryumoPc5B5RnYYra7Ksoc8vx9rSGyG20/s1600/frases-de-ojos-tristes-8.jpg" height="232" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por ello,
todas las emociones tienen una función adaptativa, social y motivacional ya que
preparan al organismo para responder a las situaciones externas, facilitan la
interacción social permitiendo la comunicación de los estados afectivos y
activan y dirigen la conducta.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hay varias
emociones que se han clasificado en 2 categorías. Las emociones primarias que
son aquellas que compartimos todos los humanos y las secundarias que están
relacionadas con la cultura. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las
emociones primarias son el MIEDO que está relacionado con la anticipación de
una amenaza o peligro. La AVERSIÓN o
REPUGNANCIA que se refiere al disgusto, asco que nos lleva a alejarnos
del objeto que nos produce esta emoción. La IRA entendida también como la
rabia, enojo. La TRISTEZA relacionada a la pena, soledad, pesimismo. La
SORPRESA caracterizada por sobresalto, asombro, desconcierto. Y la ALEGRÍA
relacionada con la euforia y gratificación que da una sensación de bienestar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pero en
este punto es importante diferencias las emociones de los sentimientos ya que
solemos confundirlos. Los sentimientos abarcan muchas experiencias diversas
como pueden ser la decepción, preocupación, confusión, frustración,
tranquilidad, nerviosismo entre otros y se caracterizan por ser evaluaciones conscientes
de nuestras emociones. Es decir, son resultado de nuestras emociones más lo que
pensamos acerca de ellas. Los sentimientos son de menor intensidad y mayor
duración, son más difusos y menos específicos que las emociones y por tanto las
respuestas que genera son más amplias e inespecíficas. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por tanto,
podemos decir que las emociones son de comienzo brusco (apenas se presenta el
estímulo) mientras que los sentimientos aparecen lenta y paulatinamente.
Igualmente, el desarrollo de las emociones es rápido mientras que el de los
sentimientos es progresivo. Las emociones duran poco tiempo mientras los
sentimientos son duraderos y las primeras terminan de manera más o menos brusca
mientras los segundos tienen un final lento y paulatino.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 17.1200008392334px;"><br /></span><span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFBapNklFYEV6NHxb2LEFwj0ghtlZTZEhDJXonrsfCR-YngmqW1rg4HZ3_oPXNsJ4CdUbFDrW24zdjV_4Xsyjn2Jg3vM72ZkbaSIy_tgiB5mbryumoPc5B5RnYYra7Ksoc8vx9rSGyG20/s1600/frases-de-ojos-tristes-8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFBapNklFYEV6NHxb2LEFwj0ghtlZTZEhDJXonrsfCR-YngmqW1rg4HZ3_oPXNsJ4CdUbFDrW24zdjV_4Xsyjn2Jg3vM72ZkbaSIy_tgiB5mbryumoPc5B5RnYYra7Ksoc8vx9rSGyG20/s1600/frases-de-ojos-tristes-8.jpg" height="232" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Entonces,
el primer paso para poder manejar las emociones es identificarlas. Piensa por
un momento ¿qué emociones y sentimientos experimentaste cuando te
diagnosticaron con la ERC?, y ¿aun sientes lo mismo o eso ha cambiado?... ¿y
cómo te sientes cuando estas esperando la entrega de los resultados?... ¿Cuándo
físicamente tienes muchos síntomas?... ¿o cuando te das cuenta de que has
mejorado?... ¿Qué otras emociones y sentimie<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>ntos tienes
relacionados con tu enfermedad y lo que ella implica?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="ES-CO" style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Diariamente intenta
identificar que emociones y sentimientos se presentan en tu vida y está
pendiente de nuestra próxima nota para saber que puedes hacer con ellas. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-70067878199150110902014-06-11T07:30:00.000-07:002014-06-11T07:32:11.343-07:00COMIENDO LO NECESARIO Y DISFRUTANDO LO QUE COMES...<div align="center" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sabemos uno de los factores más
importantes a controlar cuando se tiene una ERC es la alimentación; sin
embargo, este es uno de los aspectos más difíciles para los pacientes. Por ello
te presentamos acá algunos consejos para que puedas aplicar a tu vida diaria y
no solo logres seguir las indicaciones
del equipo de salud sino que disfrutes la hora de la comida. <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRCvP1fibmBgtMoAm28LtqRju63a-vqA6woG_uu-ZaQJiy2GRT8J05okFzdNXhLiJm_KNYrFFqOuyYZ3gv_7P8jSlDXcr2hE083N9X4YNUXFpC5LmLaOd6jug13Kpj8GunGkfd88M5TpU/s1600/beautiful-nature-wallpapers-124.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #3d85c6; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRCvP1fibmBgtMoAm28LtqRju63a-vqA6woG_uu-ZaQJiy2GRT8J05okFzdNXhLiJm_KNYrFFqOuyYZ3gv_7P8jSlDXcr2hE083N9X4YNUXFpC5LmLaOd6jug13Kpj8GunGkfd88M5TpU/s1600/beautiful-nature-wallpapers-124.jpg" height="320" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: #3d85c6;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1. ¿Hambre?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Piensa por un momento que
significa “hambre física” para ti. Empieza por pensar qué experimentas físicamente:
¿dolor o ardor en el estómago?, ¿dolor de cabeza?, ¿cansancio?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pueden haber niveles de hambre,
desde “me desmayo”, hambre moderada, o no, no tengo hambre del todo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mantén una regla: <i>comer solo si tienes hambre y detenerte al
estar satisfecho</i>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2P-qVoM50rNpJMn1mgZoBAMOpGh_dFZApVYF_tgY2Iti-2Dyz1gZGWuWqRYUWolYKUM3XUTtPKgQb46FXXK7LZgq1ny5BryI9cH_YEZbJHKr9-jMdkuVeCdAJDbA7XE_l8_DPjoYNbGE/s1600/nature-fruits_00383923.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #3d85c6; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2P-qVoM50rNpJMn1mgZoBAMOpGh_dFZApVYF_tgY2Iti-2Dyz1gZGWuWqRYUWolYKUM3XUTtPKgQb46FXXK7LZgq1ny5BryI9cH_YEZbJHKr9-jMdkuVeCdAJDbA7XE_l8_DPjoYNbGE/s1600/nature-fruits_00383923.jpg" height="250" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2. ¿Satisfecho?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ahora piensa en qué se siente cuando
estás satisfecho, NO LLENO. Satisfecho es la sensación de haber comido lo
SUFICIENTE mientras que Lleno significa haber comido hasta el nivel del
malestar, del dolor de estómago, de la incomodidad.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzkj1HqXCcuy11B9SOvxzyRDq6eaFIwjahJthNqwbEA0LUGbSLDwp0Ulod3EsTkXCajvXYUnW5HFhf68D6eSQHCD_9tTJABXz-BkhaJM4uvKEnTXEzTPXwQ8SDwNkucTr1KUS9FHqoGrE/s1600/nature-wallpapers-1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #3d85c6; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzkj1HqXCcuy11B9SOvxzyRDq6eaFIwjahJthNqwbEA0LUGbSLDwp0Ulod3EsTkXCajvXYUnW5HFhf68D6eSQHCD_9tTJABXz-BkhaJM4uvKEnTXEzTPXwQ8SDwNkucTr1KUS9FHqoGrE/s1600/nature-wallpapers-1.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3. ¿Cuál es la intención de la comida?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La intención de toda comida debe
ser el sentirse bien!!! No es ir a comer y luego sentirte mal y culpable. Si
comes con la intención de estar bien, no abuses, ya que sabes que esto te va a
hacer sentir mal y además le hace daño a tus riñones y tu salud en general.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Antes de comer analiza primero,
¿qué nivel de hambre siento?, ¿Cuánto puedo comer para estar SATISFECHO, no
lleno? ¿Un poco, o podría servirme un poco más? Come con la intención de comer
lo suficiente para ese nivel de satisfacción.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTa_ngfJx7XoICsf4i1m9X_TFTYCoXir2DsgubZEWJLCTQo0wFbIhbdFwF7OJwIMEsU7jPs1RvrSRiHZXhNQYf2UZn7CxlP75dCg3auvmZqShjU5ziec-flXJuzNc780I3S1Ha4LTKN90/s1600/beautiful-nature-wallpapers-124.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #3d85c6; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTa_ngfJx7XoICsf4i1m9X_TFTYCoXir2DsgubZEWJLCTQo0wFbIhbdFwF7OJwIMEsU7jPs1RvrSRiHZXhNQYf2UZn7CxlP75dCg3auvmZqShjU5ziec-flXJuzNc780I3S1Ha4LTKN90/s1600/beautiful-nature-wallpapers-124.jpg" height="320" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4. Come despacio<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si comes rápido sin atención es
lógico que vayas a comer de más sin si quiera darte cuenta hasta que tu
estómago proteste con dolor. Para poder estar consiente de cuándo estas
satisfecho es importante que te desaceleres. El cerebro necesita 20 minutos
para darse cuenta de que está satisfecho, por lo que si comes rápido no tendrá
tiempo de hacerlo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Una buena estrategia es dividir tu
plato siempre en dos. Cualquier comida puedes dividirla mentalmente en dos, si
tienes pescado, arroz y ensalada, separa con el tenedor la mitad de cada cosa.
Come la mitad y cuando hayas terminado esta mitad, detente, baja los
cubiertos, y haz un escaneo de tus sensaciones físicas. Pregúntate: ¿Cuánto más
necesito comer? ¿Todo el resto, o solo un poco de lo que queda en el plato?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzkj1HqXCcuy11B9SOvxzyRDq6eaFIwjahJthNqwbEA0LUGbSLDwp0Ulod3EsTkXCajvXYUnW5HFhf68D6eSQHCD_9tTJABXz-BkhaJM4uvKEnTXEzTPXwQ8SDwNkucTr1KUS9FHqoGrE/s1600/nature-wallpapers-1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #3d85c6; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzkj1HqXCcuy11B9SOvxzyRDq6eaFIwjahJthNqwbEA0LUGbSLDwp0Ulod3EsTkXCajvXYUnW5HFhf68D6eSQHCD_9tTJABXz-BkhaJM4uvKEnTXEzTPXwQ8SDwNkucTr1KUS9FHqoGrE/s1600/nature-wallpapers-1.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5. Come aplicando cada sentido<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La clave para estar presente en
la comida es disfrutarla con todos tus sentidos. Si realmente lo disfrutas es
lógico que quedes satisfecho con menos, y no te excedas. Empieza por pensar que
en cada bocado que comes debes aplicar tus 5 sentidos:<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: 11pt;">Vista:</span></i><span style="font-size: 11pt;"> mira bien
lo que se va a comer. ¿Te parece realmente atractivo, o hay otras cosas que
parecen mejor?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: 11pt;">Tacto:</span></i><span style="font-size: 11pt;"> si es algo
que puedes tocar, como una manzana, hazlo, siente su textura. ¿Te agrada?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: 11pt;">Olfato:</span></i><span style="font-size: 11pt;"> disfruta el
aroma de la comida también. Con solo unos minutos empezaras a quedar
satisfecho, y es menos probable que abuses.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: 11pt;">Gusto / Oído</span></i><span style="font-size: 11pt;">: toma un bocado pequeño y saborea primero sin morder. Analiza lo
que estás saboreando ¿Era tan rico como esperabas<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>? ¿Cómo
es su sabor? Muerde y come despacio. Al morder pon atención también al sonido
que hace en tu boca, y lo que te dice de lo que está comiendo: ¿Es crujiente,
esponjoso o blando?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si tomas el tiempo de aplicar los
5 sentidos, es probable que con la mitad estés feliz y satisfecho.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #3d85c6;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #3d85c6;"><br />
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #3d85c6;"><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; font-size: 13pt; padding: 0cm;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Y recuerda, “cuando comas, sólo come”</span></span></b><span style="font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1pt none windowtext; font-size: 13pt; padding: 0cm;"><span style="background-color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2P-qVoM50rNpJMn1mgZoBAMOpGh_dFZApVYF_tgY2Iti-2Dyz1gZGWuWqRYUWolYKUM3XUTtPKgQb46FXXK7LZgq1ny5BryI9cH_YEZbJHKr9-jMdkuVeCdAJDbA7XE_l8_DPjoYNbGE/s1600/nature-fruits_00383923.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #3d85c6; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2P-qVoM50rNpJMn1mgZoBAMOpGh_dFZApVYF_tgY2Iti-2Dyz1gZGWuWqRYUWolYKUM3XUTtPKgQb46FXXK7LZgq1ny5BryI9cH_YEZbJHKr9-jMdkuVeCdAJDbA7XE_l8_DPjoYNbGE/s1600/nature-fruits_00383923.jpg" height="250" width="400" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-22674413658597987882014-05-28T05:57:00.005-07:002014-05-28T06:01:51.820-07:00<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">EMOCIONES,PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS</span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p> </o:p><span style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">Para empezar hagámonos una
sencilla pregunta: ¿sabemos que son las emociones, los sentimientos y cuál es
su diferencia?Pues aunque parezca sencillo muy pocos saben la respuesta. Las
emociones son respuestas primitivas que compartimos con el resto de mamíferos y
que se configuran como un conjunto complejo de respuestas químicas y neuronales
que forman un patrón distintivo, son intensas y </span><span style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">tienen una duración reducida perdurando desde segundos a unos cuantos
minutos</span><span style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">. Por su parte, los sentimientos son la evaluación consciente que
hacemos de la percepción de nuestro estado corporal durante una respuesta
emocional, es decir que los sentimientos son la suma de emociones con
pensamientos.</span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbBp33bO21O6iFmACARPPzEPDWLgeJ6SDP8eKMazNaHsdpC3Ku2AL7aN5-HPMpd835RqONsv4KB0QpR75VeSqYXD5cHR4uwXHR4LEyNH-RJB_9gu0MD3zFQb-WxlMgPDRkIkfIYpNm_k/s1600/autumn-forest-wallpapers_1066_1152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbBp33bO21O6iFmACARPPzEPDWLgeJ6SDP8eKMazNaHsdpC3Ku2AL7aN5-HPMpd835RqONsv4KB0QpR75VeSqYXD5cHR4uwXHR4LEyNH-RJB_9gu0MD3zFQb-WxlMgPDRkIkfIYpNm_k/s1600/autumn-forest-wallpapers_1066_1152.jpg" height="300" width="400" /></span></b></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sabiendo esto es lógico concluir
que ante una enfermedad crónica se despliega todo un abanico de emociones que
hace que se generen pensamientos y en consecuencia sentimientos que en gran
medida determinan la forma de vivir y actuar. Es común que la ERC genere muchas
emociones llamadas negativas como son rabia, tristeza y miedo, pero usualmente
tratamos de evitar esos sentimientos e incluso en ocasiones además de sentirnos
tristes o enojados nos sentimos mal por sentirnos así y pasamos horas, días o
incluso semanas tratando de eliminar esas emociones de nuestra vida pensando
que podremos vivir mejor cuando ellas no estén sin comprender que son tan
naturales como el resto de ellas y que forman parte de la experiencia humana
normal.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgnmaUMGNC4wNtVId_IpHLAp6Ki54mIPajAE1CQ99HmuKdFbYlCxm_PYKxAwKnrJHuFq2CZcH-FjgXJCfeUwFzwJvKBInqyi9DyOH22a-o3Gte5Y7_1lkdJ9AL4nhd95tQSAvUnS_F5Y/s1600/autumn-forest-wallpapers_1066_1152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgnmaUMGNC4wNtVId_IpHLAp6Ki54mIPajAE1CQ99HmuKdFbYlCxm_PYKxAwKnrJHuFq2CZcH-FjgXJCfeUwFzwJvKBInqyi9DyOH22a-o3Gte5Y7_1lkdJ9AL4nhd95tQSAvUnS_F5Y/s1600/autumn-forest-wallpapers_1066_1152.jpg" height="300" width="400" /></span></b></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Así, muchos pacientes llegan a
consulta manifestando que están tristes desde que conocen su diagnóstico, que
viven envueltos en una serie de pensamientos negativos y que una vez dejen de
estar tristes, de tener miedo y de pensar así podrán vivir bien, pero ¿es esto
realmente cierto?... la verdad es que no, lo importante acá no es eliminar
emociones y sentimientos propios de la condición humana sino evitar que ellos
controlen nuestra vida; es decir, el objetivo sería no actuar en consonancia
con ellos sino más bien de acuerdo con lo que verdaderamente queremos para
nuestra vida a pesar de cómo nos sintamos. Por ejemplo, si siempre has querido
viajar pero por estar triste y con miedo lo aplazas cada vez más, no es lógico
preguntarse qué pasaría si aun con la tristeza y el miedo decides cumplir tu
sueño. </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgnmaUMGNC4wNtVId_IpHLAp6Ki54mIPajAE1CQ99HmuKdFbYlCxm_PYKxAwKnrJHuFq2CZcH-FjgXJCfeUwFzwJvKBInqyi9DyOH22a-o3Gte5Y7_1lkdJ9AL4nhd95tQSAvUnS_F5Y/s1600/autumn-forest-wallpapers_1066_1152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgnmaUMGNC4wNtVId_IpHLAp6Ki54mIPajAE1CQ99HmuKdFbYlCxm_PYKxAwKnrJHuFq2CZcH-FjgXJCfeUwFzwJvKBInqyi9DyOH22a-o3Gte5Y7_1lkdJ9AL4nhd95tQSAvUnS_F5Y/s1600/autumn-forest-wallpapers_1066_1152.jpg" height="300" width="400" /></span></b></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por ello, lo primero que debemos
hacer para poder manejar efectivamente nuestras emociones y sentimientos y
evitar que ellos determinen nuestro comportamiento, incluso alejándonos de lo
que queremos en la vida, es aceptarlas.</span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="background-color: #6fa8dc; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b>Te dejamos a continuación una metáfora usada
en la Terapia de Aceptación y compromiso para que comprendas como funciona esto
y analices como se presenta en tu vida diaria: <o:p></o:p></b></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 14.4pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #6fa8dc; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-weight: bold; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Imagínese que usted es el conductor de un autobús</span><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> con
muchos pasajeros. Los pasajeros son pensamientos, sentimientos, recuerdos y
todas esas cosas que uno tiene en su vida. Es un autobús con una única puerta
de entrada, y sólo de entrada. Algunos de los pasajeros son muy desagradables y
con una apariencia peligrosa.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 14.4pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #6fa8dc; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Mientras
usted conduce el autobús algunos pasajeros comienzan a amenazarle diciéndole lo
que tiene que hacer, dónde tiene que ir, ahora gire a la derecha, ahora vaya
más rápido, etc., incluso le insultan y desaniman, eres un mal conductor, un
fracasado, nadie te quiere… Usted se siente muy mal y hace casi todo lo que le
piden para que se callen, se vayan al fondo del autobús durante un rato y así
le dejen conducir tranquilo.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 14.4pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #6fa8dc; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Pero algunos
días se cansa de sus amenazas, y quiere echarlos del autobús, pero no puede y
discute y se enfrenta con ellos. Sin darse cuenta, la primera cosa que ha hecho
es parar, ha dejado de conducir y ahora no está yendo a ninguna parte. Y además
los pasajeros son muy fuertes, resisten y usted no puede bajarlos del autobús.
Así que resignado vuelve a su asiento y conduce por donde ellos mandan para
aplacarlos.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 14.4pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #6fa8dc; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>De esta
forma, para que no le molesten y no sentirse mal usted empieza a hacer todo lo
que le dicen y a dirigir el autobús por dónde le dicen para no tener que
discutir con ellos ni verlos. Usted hace lo que le ordenan y cada vez lo hace
antes, pensando en sacarlos de su vida. Muy pronto, casi sin darse cuenta,
ellos ni siquiera tendrán que decirle “gire a la izquierda”, sino que usted
girará a la izquierda para evitar que los pasajeros se echen sobre usted y le
amenacen.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 14.4pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #6fa8dc; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Así, sin
tardar mucho, empezará a justificar sus decisiones de modo que casi cree que
ellos no están ya en el autobús y convenciéndose de que está llevando el
autobús por la única dirección posible. El poder de estos pasajeros se basa en
amenazas del tipo “si no haces lo que te decimos, apareceremos y haremos que
nos mires, y te sentirás mal”. Pero eso es todo lo que pueden hacer. Es verdad
que cuando aparecen estos pasajeros, pensamientos y sentimientos muy negativos,
parece que pueden hacer mucho daño, y por eso usted acepta el trato y hace lo
que le dicen para que le dejen tranquilo y se vayan al final del autobús donde
no les pueda ver.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 14.4pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgnmaUMGNC4wNtVId_IpHLAp6Ki54mIPajAE1CQ99HmuKdFbYlCxm_PYKxAwKnrJHuFq2CZcH-FjgXJCfeUwFzwJvKBInqyi9DyOH22a-o3Gte5Y7_1lkdJ9AL4nhd95tQSAvUnS_F5Y/s1600/autumn-forest-wallpapers_1066_1152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgnmaUMGNC4wNtVId_IpHLAp6Ki54mIPajAE1CQ99HmuKdFbYlCxm_PYKxAwKnrJHuFq2CZcH-FjgXJCfeUwFzwJvKBInqyi9DyOH22a-o3Gte5Y7_1lkdJ9AL4nhd95tQSAvUnS_F5Y/s1600/autumn-forest-wallpapers_1066_1152.jpg" height="300" width="400" /></span></b></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 14.4pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 14.4pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 14.4pt 0cm 14.2pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #3d85c6; color: red;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">¡Intentando mantener el control de los pasajeros,
en realidad ha perdido la dirección del autobús!</span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Ellos no giran el volante, ni
manejan el acelerador ni el freno, ni deciden dónde parar. EL CONDUCTOR ES USTED.</span><b><o:p></o:p></b></span></div>
<span style="background-color: #3d85c6;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-50793098395996176352014-05-14T05:59:00.004-07:002014-05-14T06:01:02.207-07:00¿Y los cuidadores qué?<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #073763;"><b>¿Y los cuidadores qué?</b></span><b><o:p></o:p></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Es usual que al enfrentarnos a una enfermedad crónica toda la atención
este puesta sobre el paciente pues es quien se ve directamente afectado, pero
por esto mismo muchas veces nos olvidamos de quienes los rodean y especialmente
de quienes los cuidan que cumplen un papel
importantísimo en el proceso. Por eso, la nota de hoy está dedicada a
ellos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhe4bGFtpVmMTVUbuijuzt1OTPnGXlnULVuku4UbVOJb2PABqXxvb3cv9yDtTkxRkJhEKq9k0zJCXVvmx_FaAKy9NCuzpU1NYKO0TT-efhozjKAqdBUfoWjihxtvc-c9uK032AJD-FPgo/s1600/youthgroup900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhe4bGFtpVmMTVUbuijuzt1OTPnGXlnULVuku4UbVOJb2PABqXxvb3cv9yDtTkxRkJhEKq9k0zJCXVvmx_FaAKy9NCuzpU1NYKO0TT-efhozjKAqdBUfoWjihxtvc-c9uK032AJD-FPgo/s1600/youthgroup900.jpg" height="185" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="Default">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: justify;">Para empezar es importante tener claro quién es el cuidador. Como se
puede deducir, un cuidador es la persona responsable del cuidado de un ser
querido enfermo. Ello implica estar la mayor parte de tiempo con él, ayudarlo
en las actividades cotidianas como la alimentación, el baño y el desplazamiento
y brindarle apoyo para manejar sus emociones, entre otros</span></div>
<div class="Default">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Si tú cuidas a un ser querido que recibe tratamiento para alguna
enfermedad puedes considerarte su cuidador y con lo que haces:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Le demuestras que estas comprometido a brindarle
toda la ayuda y apoyo posibles.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Haces una
diferencia en su calidad de vida y bienestar</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Ayudas a marcar una pauta de respeto y cuidado
para otros miembros de la familia, independientemente de sus situaciones.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD7v0urhtMEJbzd-pF7b7a4p8CKfOOMue863jXNlwXm7-HMrnulVj_IbGrp4AqSEsB8ttejjPrMt_yG2C9zm7JhNAqXTl0JoAEXk6EPF-HBava-Urbz-D18MjW_S3uzjcJ5MobNGesfb4/s1600/jumping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD7v0urhtMEJbzd-pF7b7a4p8CKfOOMue863jXNlwXm7-HMrnulVj_IbGrp4AqSEsB8ttejjPrMt_yG2C9zm7JhNAqXTl0JoAEXk6EPF-HBava-Urbz-D18MjW_S3uzjcJ5MobNGesfb4/s1600/jumping.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Es normal que te sientas estresado y preocupado en este momento pues
al igual que tu ser</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">querido puedes sentir tristeza, inquietud, rabia o enojo ya
que en esta labor te enfrentas a muchos desafíos como:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Estrés físico y emocional</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--> Menos
tiempo para la vida familiar</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Necesidad de equilibrar las responsabilidades
laborales con las de cuidado del paciente</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Dificultades económicas</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Falta de privacidad</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Sentimientos de aislamiento y soledad</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Demandas excesivas por parte de tu familiar
enfermo</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Falta de tiempo para ti mismo</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdWzLL5Ulb2bmUPphzoQoYpYWKTJ5w-oRn93HiyH5IZVGq1UNvlJQOL0H4RPqK93M17kjngHYShCRgNsWdh8vQPKkWqgdDZvgmjbKEXaCGAI-_lPsiW6qpiuD77Ik3qJG95T2-7u1-vKw/s1600/youthgroup900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdWzLL5Ulb2bmUPphzoQoYpYWKTJ5w-oRn93HiyH5IZVGq1UNvlJQOL0H4RPqK93M17kjngHYShCRgNsWdh8vQPKkWqgdDZvgmjbKEXaCGAI-_lPsiW6qpiuD77Ik3qJG95T2-7u1-vKw/s1600/youthgroup900.jpg" height="186" width="640" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #0b5394;">¡Por ello, parte del
reto es aprender a atender tus propias necesidades porque TÚ TAMBIÉN ERES
IMPORTANTE!</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No permitas que tus
responsabilidades te abrumen: <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Busca apoyo
y ayuda de otros familiares o personas cercanas a la familia para repartir cargas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Concéntrate
en hacer las cosas más importantes; puedes dejar las tareas menos importantes
para después. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Aprende a
escucharte: reconoce cuando te estas excediendo y necesitas una pausa. Si
necesitas descansar, ¡descansa! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Pasa algún
tiempo solo para pensar en tus emociones. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-size: 11pt;">Expresa tus
sentimientos: no tienes que parecer contento en todo momento; es aceptable
mostrar emociones como tristeza y enojo. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Dedícate
tiempo a ti mismo para hacer actividades que te gusten y te relajen <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">No te
aísles: mantén las relaciones con tus amigos y demás familiares <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Si te
sientes culpable, recuerda que ¡estás haciendo tu mayor esfuerzo! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-size: 11pt;">No te
castigues si no lo haces todo bien: todos nos equivocamos a veces cuando
estamos muy preocupados. ¡Nadie es perfecto!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="Default" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;">Y sobre todo:
!SE AMABLE CONTIGO MISMO!</span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="Default" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 11pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">¿Cuándo pedir ayuda?<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mientras cuidas a un ser querido es posibleque dejes a un lado tus
propias necesidades;pero esto puede ser malo para lasalud.Por ello, es
importante que pidas ayudacuando presentes síntomas tales como:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Aumento de
irritabilidad<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Problemas de
sueño<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Pérdida de
energía, fatiga<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Problemas
físicos (palpitaciones, temblores, dolores, etc.)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Problemas de
memoria<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Dificultad
para concentrarte<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Menor
interés en personas y/o actividades que antes eran objeto de interés<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Aumento o
disminución de apetito<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Cambios de
humor<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt;">Dificultad
para superar sentimientos de depresión o ansiedad<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEide3mVLL9Cfq2TcUweOjfXwU8hp4V8EPUbGqElMzDxwpDsM6wvDzbHMCU1LiU82Qb0LoYV6m7TZOova5f4pBU4NxUhyphenhyphenA_LdFXO8wzHU-rJ5qyv-EgVApJq5LfApp5cfic-jtVG8F497O8/s1600/logoperfilface.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEide3mVLL9Cfq2TcUweOjfXwU8hp4V8EPUbGqElMzDxwpDsM6wvDzbHMCU1LiU82Qb0LoYV6m7TZOova5f4pBU4NxUhyphenhyphenA_LdFXO8wzHU-rJ5qyv-EgVApJq5LfApp5cfic-jtVG8F497O8/s1600/logoperfilface.png" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: right; text-indent: -18pt;">
<b style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;"><span style="color: #073763; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Y recuerda que pedir ayuda NO es
signo de debilidad.</span></span></b></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36pt; text-align: right; text-indent: -18pt;">
<b style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;"><span style="color: #073763; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si lo necesitas consulta a un profesional. </span></span></b></div>
<div class="Default" style="text-align: right;">
<b><span style="color: #073763; font-size: 11pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En la CRC estamos para ayudarte</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div class="Default" style="text-align: center;">
<br /></div>
Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-3465296003690554582014-04-22T07:02:00.004-07:002014-04-22T07:06:10.274-07:00HIGIENE DEL SUEÑO<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3JkPh8jcWLateN8c1WSJrtUErTGFqv-kYGtLtPIydv_cPW9epMlKfgywc7lTsJNcWMMWRoUFOtkAvcYA-8SVoKRCSYQTvTzRtWN_9EK8zE_7jMYIykEdy5WC24izWCb6bef38NE_4bfE/s1600/209096__lay-sleeping-baby-baby-baby-lyalka-babe-angel-diaper-diapers-sleep-rest_p.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3JkPh8jcWLateN8c1WSJrtUErTGFqv-kYGtLtPIydv_cPW9epMlKfgywc7lTsJNcWMMWRoUFOtkAvcYA-8SVoKRCSYQTvTzRtWN_9EK8zE_7jMYIykEdy5WC24izWCb6bef38NE_4bfE/s1600/209096__lay-sleeping-baby-baby-baby-lyalka-babe-angel-diaper-diapers-sleep-rest_p.jpg" height="125" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los problemas para
dormir son más comunes de lo que imaginas y son una queja muy frecuente de los
pacientes. Estos se pueden manifestar de distintas formas como dificultad para
quedarse dormido, despertarse frecuentemente, despertarse temprano y no poder
dormir más o despertarse cansado. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si tienes alguno de
esos problemas acá te damos algunas sencillas pautas que puedes implementar
diariamente:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhblm7xDsyebLJT-TR24KwTSz9tmfZXuE0QqRM1KoG3uUiWqyY8wXx96rQR58wNPm8fP0xxcVA9amBOxaI5Rg_x2ZYMp7BNlfVmTvIVVdbWw_m7P5seM-DBOmC95eNk0pfYddpHRvnKZf0/s1600/209096__lay-sleeping-baby-baby-baby-lyalka-babe-angel-diaper-diapers-sleep-rest_p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhblm7xDsyebLJT-TR24KwTSz9tmfZXuE0QqRM1KoG3uUiWqyY8wXx96rQR58wNPm8fP0xxcVA9amBOxaI5Rg_x2ZYMp7BNlfVmTvIVVdbWw_m7P5seM-DBOmC95eNk0pfYddpHRvnKZf0/s1600/209096__lay-sleeping-baby-baby-baby-lyalka-babe-angel-diaper-diapers-sleep-rest_p.jpg" height="250" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Recomendaciones generales</b><o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Garantiza
un buen ambiente para dormir. Cuida que tu colchón y almohada estén en buen
estado, adecua tu dormitorio para que no entre luz de noche y para que tenga
una temperatura adecuada; crea una atmosfera tranquila y sin ruidos fuertes o
elementos estresantes.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Practica
ejercicio regularmente. Hacer ejercicio 30 minutos diariamente ayuda a regular
los ciclos de sueño. Pero evitar hacer ejercicio durante las 3 horas previas a
acostarte. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Evita
dormir durante el día, especialmente si notas que cuando lo haces duermes mal
en la noche.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Antes de acostarte<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Reduce
tus actividades por lo menos una hora antes de ir a la cama.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Evita
tomar bebidas oscuras o alimentos estimulantes (ricos en azúcar) por lo menos 3
horas antes de ir a dormir.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Come
algo ligero. Evita las comidas pesadas (p.ej: grasosas) en la noche pues esto
hará que no pases una buena noche. Así mismo, evita acostarte con hambre o sed.
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Evita
hacer otras actividades en la cama; reserva tu cama para dormir y tener relaciones
sexuales.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Establece
una rutina. Intenta acostarte a la misma hora y siguiendo una serie de
actividades específicas como ponerse la piyama, lavarse los dientes, acostarse.
Así, tu cuerpo y tu mente se irán preparando para la hora de dormir. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dentro
de esa rutina a muchas personas les es útil darse una ducha caliente antes de
ir a dormir o tomar un te relajante. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Al acostarse<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Apaga
la luz y los aparatos eléctricos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No
planees el siguiente día ni evalúes el día presente pues eso hará que te
mantengas despierto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Practica
los ejercicios de relajación que publicamos en las notas anteriores. Es muy
útil que te concentres en el ritmo de tu respiración haciendo que sea lento,
que despejes tu mente de los problemas empleando la técnica de relajación
mental y que ayudes a tu cuerpo a relajarse. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si
luego de media hora no logras conciliar el sueño es mejor que te levantes,
realices alguna actividad que consideres aburrida o relajante y vuelvas a
acostarte cuando te sientas somnoliento. Si quieres leer no lo hagas en la
cama, levántate, lee en una silla y cuando te sientas con sueño vuelve a
acostarte. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3JkPh8jcWLateN8c1WSJrtUErTGFqv-kYGtLtPIydv_cPW9epMlKfgywc7lTsJNcWMMWRoUFOtkAvcYA-8SVoKRCSYQTvTzRtWN_9EK8zE_7jMYIykEdy5WC24izWCb6bef38NE_4bfE/s1600/209096__lay-sleeping-baby-baby-baby-lyalka-babe-angel-diaper-diapers-sleep-rest_p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3JkPh8jcWLateN8c1WSJrtUErTGFqv-kYGtLtPIydv_cPW9epMlKfgywc7lTsJNcWMMWRoUFOtkAvcYA-8SVoKRCSYQTvTzRtWN_9EK8zE_7jMYIykEdy5WC24izWCb6bef38NE_4bfE/s1600/209096__lay-sleeping-baby-baby-baby-lyalka-babe-angel-diaper-diapers-sleep-rest_p.jpg" height="250" width="400" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">SI te despiertas durante la noche o madrugada</span></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No
te levantes de la cama, permanece acostado y en lo posible con los ojos
cerrados. <i><o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si
necesitas levantarte evita las luces pues estas alteran el ciclo de sueño. <i><o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Practica
nuevamente los ejercicios de relajación poniendo toda tu atención ello y
evitando pensamiento como “tengo que dormirme de nuevo”, “¿porque no puedo
dormir?”<i><o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"> <span style="color: white;"> Pon</span> en práctica todos
estos hábitos y seguro te</span></b></span></span><br />
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"> ayudaran a dormir </span></b></span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 17.1200008392334px;"><b>plácidamente</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 17.1200008392334px;"><b><br /></b></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3JkPh8jcWLateN8c1WSJrtUErTGFqv-kYGtLtPIydv_cPW9epMlKfgywc7lTsJNcWMMWRoUFOtkAvcYA-8SVoKRCSYQTvTzRtWN_9EK8zE_7jMYIykEdy5WC24izWCb6bef38NE_4bfE/s1600/209096__lay-sleeping-baby-baby-baby-lyalka-babe-angel-diaper-diapers-sleep-rest_p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3JkPh8jcWLateN8c1WSJrtUErTGFqv-kYGtLtPIydv_cPW9epMlKfgywc7lTsJNcWMMWRoUFOtkAvcYA-8SVoKRCSYQTvTzRtWN_9EK8zE_7jMYIykEdy5WC24izWCb6bef38NE_4bfE/s1600/209096__lay-sleeping-baby-baby-baby-lyalka-babe-angel-diaper-diapers-sleep-rest_p.jpg" height="250" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 17.1200008392334px;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></span>
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></span>
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-72577456115433887922014-03-17T10:25:00.001-07:002014-03-17T10:28:29.733-07:00COMO APRENDER A RELAJARNOS III<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: red;">“Cuando no podemos encontrar tranquilidad
dentro de nosotros mismos, es inútil buscarla<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: red;"> en
otra parte”</span><o:p></o:p></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Francois de La Rochefoucauld<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLV1B0VMFdI6n0JYlchi1audjwzHXThpfMBcKEOHZvuo651fib9cpSjaMBaINNPTTyV6qvG04JTcqotAuzGSaoyJoGN4oAsXXnDhDFUCUmI_nNoc5GOqV2JRPsfQbhn4BmRlqzbHA1Zs/s1600/ENERO-5.-VERS%25C3%258DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLV1B0VMFdI6n0JYlchi1audjwzHXThpfMBcKEOHZvuo651fib9cpSjaMBaINNPTTyV6qvG04JTcqotAuzGSaoyJoGN4oAsXXnDhDFUCUmI_nNoc5GOqV2JRPsfQbhn4BmRlqzbHA1Zs/s1600/ENERO-5.-VERS%25C3%258DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En las notas
anteriores te enseñamos a respirar adecuadamente y a relajar los músculos,
ahora es momento de integrar esos ejercicios con uno nuevo para poner en paz tu
mente.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLV1B0VMFdI6n0JYlchi1audjwzHXThpfMBcKEOHZvuo651fib9cpSjaMBaINNPTTyV6qvG04JTcqotAuzGSaoyJoGN4oAsXXnDhDFUCUmI_nNoc5GOqV2JRPsfQbhn4BmRlqzbHA1Zs/s1600/ENERO-5.-VERS%25C3%258DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLV1B0VMFdI6n0JYlchi1audjwzHXThpfMBcKEOHZvuo651fib9cpSjaMBaINNPTTyV6qvG04JTcqotAuzGSaoyJoGN4oAsXXnDhDFUCUmI_nNoc5GOqV2JRPsfQbhn4BmRlqzbHA1Zs/s1600/ENERO-5.-VERS%25C3%258DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" height="240" width="320" /></span></b></a></div>
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para ello, lee
el siguiente ejercicio que te proponemos e intenta hacerlo mientras lo vas
leyendo, luego ya podrás hacerlo completo, con los ojos cerrados, en el espacio
más adecuado y sin tener que leer. Para ayudarte puedes poner música suave y
tranquila y ubicarte en un sitio donde nadie te interrumpa. <o:p></o:p></span></b><br />
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>“Respira
profundo y lentamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca... siente
que el aire que entra a tu cuerpo trae paz y tranquilidad y que el aire que se
libera se lleva todas las tensiones y preocupaciones que tienes… imagina que con cada respiración entra un aire azul,
limpio, puro y relajante que va disolviendo la tensión.... y con cada
espiración sale un aire rojo llevándose toda la tensión... entra un aire azul,
relajante... sale un aire rojo con él que se va toda la tensión de tu cuerpo...
entra un aire azul, relajante... sale un aire rojo… y ya sientes la relajación
y la calma.....<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Poco
a poco, ve dejando tu mente en blanco, dejar ir todas tus preocupaciones,
concéntrate en la música y en los sonidos del ambiente: escucha a la gente que
pasa, los ruidos que hay, pero recuerda siempre respirar tranquilamente,
inhalando tranquilidad y exhalando tensión.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Relaja
y toma conciencia de tus pies..., afloja tus piernas..., tus muslos y
caderas..., afloja tu abdomen..., tu columna vertebral..., relaja tu pecho...,
descuelga tus hombros..., relaja tus brazos, antebrazos, muñecas y manos...,
relaja tu mandíbula y lengua..., relaja toda tu cabeza… continua respirando
lentamente, inhalando tranquilidad y exhalando la tensión… te sientes en calma
y relajado…</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLV1B0VMFdI6n0JYlchi1audjwzHXThpfMBcKEOHZvuo651fib9cpSjaMBaINNPTTyV6qvG04JTcqotAuzGSaoyJoGN4oAsXXnDhDFUCUmI_nNoc5GOqV2JRPsfQbhn4BmRlqzbHA1Zs/s1600/ENERO-5.-VERS%25C3%258DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLV1B0VMFdI6n0JYlchi1audjwzHXThpfMBcKEOHZvuo651fib9cpSjaMBaINNPTTyV6qvG04JTcqotAuzGSaoyJoGN4oAsXXnDhDFUCUmI_nNoc5GOqV2JRPsfQbhn4BmRlqzbHA1Zs/s1600/ENERO-5.-VERS%25C3%258DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" height="240" width="320" /></span></b></a></div>
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Te vas alejando de los ruidos y exigencias cotidianas…
imagina que vas andando por un camino que lleva a una playa... siente las
piedras bajo tus pies… observa las palmeras que hay en el camino… escucha el
ruido lejano de las olas del mar al que te vas acercando lentamente… <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Hace un día cálido, el sol te calienta y te sientes muy bien… una
suave brisa en tu frente te refresca... y te vas acercando aún más al mar…
sientes como los pies se hunden levemente en la arena caliente… es una
sensación agradable, muy agradable..... <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Desde allí puedes mirar al horizonte, ves el azul del mar… el azul
del cielo... y tienes la sensación de estar rodeado de azul… un azul que te
relaja y te da tranquilidad. <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Percibes los olores del mar, de la arena… escuchas el sonido de
las olas y del viento al pasar entre las hojas de unos árboles cercanos...
respiras lenta y profundamente inhalando tranquilidad y exhalando todas las
tensiones y preocupaciones…</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Te acuestas sobre la arena caliente y te relajas aún más, los
granos de arena comunican su calor a tu espalda y disuelven la tensión... el
cielo azul y el mar azul te relajan... el sonido del viento entre las hojas te
relaja... y el sonido de las olas también..... <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Sientes la relajación y la calma en todo tu cuerpo y en todo tu
ser... te permites permanecer en este estado unos momentos… invadido de
tranquilidad… respira lentamente inhalando tranquilidad y exhalando los
tensiones que quedan, imagina que con cada respiración entra un aire azul,
limpio, puro y relajante y con cada espiración sale un aire rojo llevándose
toda la tensión... entra un aire azul, relajante... sale un aire rojo<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Poco a poco vas regresando a este sitio… permanece con los ojos
cerrados, respirando lentamente… escucha los sonidos que hay tu alrededor…
siente el aroma… y la temperatura… concéntrate en</span><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"> tus pies y </span></span><span style="line-height: 18.399999618530273px;">muévalos</span><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"> suavemente..., haz lo mismo tus piernas..., tus muslos y caderas...,
tu abdomen..., tu columna vertebral..., tu pecho..., tus hombros..., tus
brazos, antebrazos, muñecas y manos..., tu mandíbula y lengua..., y toda tu
cabeza… continua respirando lentamente y toma
conciencia del estado de relajación en que te encuentras…</span></span></span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLV1B0VMFdI6n0JYlchi1audjwzHXThpfMBcKEOHZvuo651fib9cpSjaMBaINNPTTyV6qvG04JTcqotAuzGSaoyJoGN4oAsXXnDhDFUCUmI_nNoc5GOqV2JRPsfQbhn4BmRlqzbHA1Zs/s1600/ENERO-5.-VERS%25C3%258DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLV1B0VMFdI6n0JYlchi1audjwzHXThpfMBcKEOHZvuo651fib9cpSjaMBaINNPTTyV6qvG04JTcqotAuzGSaoyJoGN4oAsXXnDhDFUCUmI_nNoc5GOqV2JRPsfQbhn4BmRlqzbHA1Zs/s1600/ENERO-5.-VERS%25C3%258DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" height="240" width="320" /></b></a></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Abre tus ojos muy despacio y recuerda que puedes volver a esa
playa interior a relajarte cuando lo desees”. <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Esperamos que puedas poner en tu paz tu interior con
este sencillo ejercicio que puedes realizar en cualquier momento y que te
ayudara a vivir plenamente con tu enfermedad renal. </span></b><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4izU70qKPo1X8MI-fzdvqU3Wh1GtwhwtMyOcRlbwtD-vQWOwuJR7wnf6ksSrThClHTeaIYOG8X7H7fNg-Mi2kD_DsHu5pUs51KBVmTXNQyh-_18QPzZlVXpm3SU207vVsDovaXn-mkc/s1600/ENERO-5.-VERS%C3%8DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4izU70qKPo1X8MI-fzdvqU3Wh1GtwhwtMyOcRlbwtD-vQWOwuJR7wnf6ksSrThClHTeaIYOG8X7H7fNg-Mi2kD_DsHu5pUs51KBVmTXNQyh-_18QPzZlVXpm3SU207vVsDovaXn-mkc/s1600/ENERO-5.-VERS%C3%8DCULO-PARA-MEDITAR.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-9978335890841626442014-03-10T13:25:00.002-07:002014-03-11T06:00:09.436-07:00DECLARACIÓN CLÍNICA RENAL - DÍA DEL RIÑÓN - 13 DE MARZO 2013<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><strong>DECLARACIÓN</strong></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><strong><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJyW3RuD-b-mJVg1UfMasdfHn1Y0YKiKUwY9HRCyF9M2EnZg0wssBpN2io0vvwksCadcvCwFJJO2gOOnda7PB9D8JN_1d76ujR9UjTg2bhbEgkNU7XIUoV6anBd9yKjYhC9sV0N1WGMZ4/s1600/diari%C3%B1on+(2).png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJyW3RuD-b-mJVg1UfMasdfHn1Y0YKiKUwY9HRCyF9M2EnZg0wssBpN2io0vvwksCadcvCwFJJO2gOOnda7PB9D8JN_1d76ujR9UjTg2bhbEgkNU7XIUoV6anBd9yKjYhC9sV0N1WGMZ4/s1600/diari%C3%B1on+(2).png" height="213" width="320" /></a></strong></span></span></div>
</div>
<span style="color: #cc0000; font-family: Calibri; font-size: large;"><b>CLÍNICA</b></span><span style="font-family: Calibri; line-height: normal;"><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><strong> RENAL COLOMBIANA</strong></span> <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="-ms-text-justify: inter-ideograph; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p><span style="font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>La Enfermedad Renal Crónica<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>representa una preocupación creciente para la sociedad, tanto en los
países desarrollados como en los países en vía de desarrollo.<o:p></o:p></strong></span></div>
<strong><span style="font-size: large;">
</span></strong><br />
<div class="MsoNormal" style="-ms-text-justify: inter-ideograph; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: large;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Es responsabilidad
de las comunidades médicas, gobiernos y organismos civiles actuar en
conjunto<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>para abordar de forma integral
el desafío que representan los pacientes que viven con la enfermedad renal crónica,
con el objetivo de lograr mejores resultados de salud , incluida la
rehabilitación y la calidad de vida.<o:p></o:p></strong></span></div>
<strong><span style="font-size: large;">
</span></strong><br />
<div class="MsoNormal" style="-ms-text-justify: inter-ideograph; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>Recomendamos <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que los
gobiernos de cada nación, en colaboración con las organizaciones internacionales
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y no gubernamentales desarrollen e
implementen, con carácter prioritario, programas integrales para la detección,
prevención, tratamiento y rehabilitación de las personas que viven con la
Enfermedad Renal Crónica.<o:p></o:p></strong></span></div>
<strong><span style="font-size: large;">
</span></strong><br />
<div class="MsoNormal" style="-ms-text-justify: inter-ideograph; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>Sugerimos que estas organizaciones cuenten con mayor
presupuesto para el avance de la investigación científica básica y clínica relacionada
con la enfermedad renal con el objetivo último de garantizar una prestación
continua y la aplicación de los conocimientos y las técnicas más avanzadas de
los avances en beneficio de los pacientes renales.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Los mecanismos de interaccion entre la investigación
científica y la practica clínica, deben ser generar buenos resultados. <o:p></o:p></strong></span></div>
<strong><span style="font-size: large;">
</span></strong><br />
<div class="MsoNormal" style="-ms-text-justify: inter-ideograph; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: large;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Confiamos en que las
comunidades médicas puedan usar un enfoque integral para el tratamiento de los
pacientes que viven con la Enfermedad Renal Crónica, reconociendo sus necesidades
bio -psico- socio- espirituales y somáticas.<o:p></o:p></strong></span></div>
<strong><span style="font-size: large;">
</span></strong><br />
<div class="MsoNormal" style="-ms-text-justify: inter-ideograph; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: large;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Es importante
combinar la tecnología moderna de vanguardia del siglo XXI con los métodos de
curación que se centra en la persona y la atención individual para garantizar
una mayor eficacia en la prevención, tratamiento y rehabilitación.<o:p></o:p></strong></span></div>
<strong><span style="font-size: large;">
</span></strong><br />
<div class="MsoNormal" style="-ms-text-justify: inter-ideograph; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>Las actividades educativas <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>para los científicos, trabajadores de la
salud, pacientes renales y el público en general en materia de prevención,
detección y tratamiento de la enfermedad renal en todos sus aspectos deben ser
reconocidos y apoyados. Estos objetivos deben ser prioritarios y recibir el
enfoque de los gobiernos y de las organizaciones no gubernamentales. <o:p></o:p></strong></span></div>
<strong><span style="font-size: large;">
</span></strong><br />
<div class="MsoNormal" style="-ms-text-justify: inter-ideograph; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-size: large;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p><span style="font-family: Calibri;">La educación médica y el soporte al fomento del autocuidado
de los pacientes, tendrá un efecto importante en sus resultados y en la calidad
de vida y en ultimas contribuirá al desarrollo sostenible de la medicina y de
la humanidad en su conjunto. <o:p></o:p></span></span></strong></div>
<strong><span style="font-size: large;">
<span style="font-family: Calibri;">Dr. Lazlo Rosivall <o:p></o:p></span></span></strong><br />
<strong><span style="font-size: large;">
<span style="font-family: Calibri;">Hungria. <o:p></o:p></span></span></strong><br />
<strong><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Calibri;"><br /></span></span></strong>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9l4pnrUwAZHpzTMtkOYaGRTCyAPhH59NhyphenhyphenL_6L1Z9BLsfmQFgEzaO_hPVrPpeUUpm0eehNuW8ygGY1_XQMZkNYxKOoyIn-PYYtjc74Yk6GsL1yyf3SqUkqnCXqrkANlO-fP4pvTyj2rk/s1600/diari%25C3%25B1on+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9l4pnrUwAZHpzTMtkOYaGRTCyAPhH59NhyphenhyphenL_6L1Z9BLsfmQFgEzaO_hPVrPpeUUpm0eehNuW8ygGY1_XQMZkNYxKOoyIn-PYYtjc74Yk6GsL1yyf3SqUkqnCXqrkANlO-fP4pvTyj2rk/s1600/diari%25C3%25B1on+%25282%2529.png" height="426" width="640" /></a></div>
<strong><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Calibri;"><br /></span></span></strong>
<strong><span style="font-size: large;">
</span></strong><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNLx9_7xTjSLbF7TXV4LZ3gVdbyIZ69TWUrjl8UAo5tQOuPQ09y81ienLiFqjm5CsYRbm4XVn_ewurOiunPxAChmsX-MVSc18SpQHdmNnhpaZyDrdO3D5qmuyPiaHkOkI77eAbbhaD_IyH/s1600/glass-water3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNLx9_7xTjSLbF7TXV4LZ3gVdbyIZ69TWUrjl8UAo5tQOuPQ09y81ienLiFqjm5CsYRbm4XVn_ewurOiunPxAChmsX-MVSc18SpQHdmNnhpaZyDrdO3D5qmuyPiaHkOkI77eAbbhaD_IyH/s1600/glass-water3.jpg" height="452" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9l4pnrUwAZHpzTMtkOYaGRTCyAPhH59NhyphenhyphenL_6L1Z9BLsfmQFgEzaO_hPVrPpeUUpm0eehNuW8ygGY1_XQMZkNYxKOoyIn-PYYtjc74Yk6GsL1yyf3SqUkqnCXqrkANlO-fP4pvTyj2rk/s1600/diari%25C3%25B1on+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9l4pnrUwAZHpzTMtkOYaGRTCyAPhH59NhyphenhyphenL_6L1Z9BLsfmQFgEzaO_hPVrPpeUUpm0eehNuW8ygGY1_XQMZkNYxKOoyIn-PYYtjc74Yk6GsL1yyf3SqUkqnCXqrkANlO-fP4pvTyj2rk/s1600/diari%25C3%25B1on+%25282%2529.png" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-84848940465832392462014-02-25T05:23:00.002-08:002014-02-25T07:19:42.727-08:00COMO APRENDER A RELAJARNOS<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><span style="color: #073763;">“La serenidad no es estar a salvo de la tormenta, sino encontrar</span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><span style="color: #073763;">la paz en medio de ella”</span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 20px;">Thomas de Kempis</span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQbyTris_GGvSv7PTyX9jUdlMAk0x2xM0QIfOi4ZaOzfG51I3JypvUWkAL9BPnl98UYm0SA3NuXsB28-5xenOZ09IekhvOnuuciwwGQwoj8ndyTCukd8Uy52IHZ4jvYqVsFjULZRHH0w/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQbyTris_GGvSv7PTyX9jUdlMAk0x2xM0QIfOi4ZaOzfG51I3JypvUWkAL9BPnl98UYm0SA3NuXsB28-5xenOZ09IekhvOnuuciwwGQwoj8ndyTCukd8Uy52IHZ4jvYqVsFjULZRHH0w/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+%25281%2529.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQbyTris_GGvSv7PTyX9jUdlMAk0x2xM0QIfOi4ZaOzfG51I3JypvUWkAL9BPnl98UYm0SA3NuXsB28-5xenOZ09IekhvOnuuciwwGQwoj8ndyTCukd8Uy52IHZ4jvYqVsFjULZRHH0w/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQbyTris_GGvSv7PTyX9jUdlMAk0x2xM0QIfOi4ZaOzfG51I3JypvUWkAL9BPnl98UYm0SA3NuXsB28-5xenOZ09IekhvOnuuciwwGQwoj8ndyTCukd8Uy52IHZ4jvYqVsFjULZRHH0w/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+%25281%2529.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>“La serenidad no es
estar a salvo de la tormenta, sino encontrar </b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>la paz en medio de
ella”</b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 150%;">Thomas de Kempis</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b>¿Cómo aprender a relajarnos? II</b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
En la nota anterior aprendimos a respirar
adecuadamente y una vez lo hayas hecho es momento de completar la respiración
con ejercicios específicos de relajación pues además de la respiración también
es importante aprender a relajar los músculos del cuerpo y para ellos existen
dos formas de hacerlo: la relajación muscular progresiva con tensión-distención
y la relajación muscular autógena. A continuación te explicamos cómo funciona la
relajación muscular progresiva con tensión-distención para que puedas ponerla
en práctica. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
La idea de este ejercicio es intencionalmente crear tensión muscular y
luego permitir que el músculo se relaje totalmente con el fin de liberar las
tensiones.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Empieza con el ejercicio de respiración y una vez te
sientas tranquilo sigue esta secuencia de ejercicios (Liga Colombiana para el
manejo de la ansiedad y la depresión, 2011):<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQbyTris_GGvSv7PTyX9jUdlMAk0x2xM0QIfOi4ZaOzfG51I3JypvUWkAL9BPnl98UYm0SA3NuXsB28-5xenOZ09IekhvOnuuciwwGQwoj8ndyTCukd8Uy52IHZ4jvYqVsFjULZRHH0w/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQbyTris_GGvSv7PTyX9jUdlMAk0x2xM0QIfOi4ZaOzfG51I3JypvUWkAL9BPnl98UYm0SA3NuXsB28-5xenOZ09IekhvOnuuciwwGQwoj8ndyTCukd8Uy52IHZ4jvYqVsFjULZRHH0w/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+%25281%2529.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="line-height: 150%;">1. Manos - Aprieta los puños con fuerza generando
tensión por 4 segundos; concéntrate en la tensión y luego abre las manos relajándolas.
Repite el ejercicio.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Ahora extiende completamente los dedos para crear
tensión por 4 segundos; concéntrate en la tensión y suelta para relajarte. Si
estás acostado puedes dejar reposar las manos con las palmas sobre la cama, si
estás sentado ponlas sobre tus muslos o rodillas. Repite el ejercicio.</div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
2. Bíceps y tríceps – Flexiona el codo y lleva la
mano empuñada y apretada hacia el hombro para tensar los bíceps y tríceps por 4
segundos. Concéntrate en la tensión y deja caer el brazo con la palma de la
mano abierta sobre la cama (o los muslos si estás sentado). Repite el
ejercicio.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
3. Hombros - Lleva solo los hombros hacia arriba sin
despegar los codos del cuerpo, como si buscaras tocar los oídos con ellos,
mantenlos así durante por 4 segundos y luego relájalos volviéndolos a la
posición original. Repite el ejercicio. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQbyTris_GGvSv7PTyX9jUdlMAk0x2xM0QIfOi4ZaOzfG51I3JypvUWkAL9BPnl98UYm0SA3NuXsB28-5xenOZ09IekhvOnuuciwwGQwoj8ndyTCukd8Uy52IHZ4jvYqVsFjULZRHH0w/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQbyTris_GGvSv7PTyX9jUdlMAk0x2xM0QIfOi4ZaOzfG51I3JypvUWkAL9BPnl98UYm0SA3NuXsB28-5xenOZ09IekhvOnuuciwwGQwoj8ndyTCukd8Uy52IHZ4jvYqVsFjULZRHH0w/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+%25281%2529.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
A continuación, empuja solo los hombros hacia delante
como si quisieras unirlos frente a tu pecho; mantenlos así por 4 segundos,
concéntrate en la tensión y luego relájate. </div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
4. Cuello (lateral) - Mante los hombros en una
posición neutral y relajada, gira la cabeza lentamente hacia la derecha y
mantenla así por 4 segundos; concéntrate en la tensión y luego relaja el cuello
volviendo la cabeza a la posición normal. A continuación repite el ejercicio
pero girando la cabeza hacia la izquierda. </div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
5. Cuello (hacia adelante) - Presiona hacia abajo la
barbilla inclinando la cabeza buscando tocar el pecho con la misma, mantén por
4 segundos y luego relaja llevando la
cabeza a su posición normal. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Si estás acostado empuja la cabeza como si la fueses
a enterrar en la cama, mantén por 4
segundos y luego relájalo. </div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
6. Boca - Abre la boca lo más amplio posible para
crear tensión, mantén por 4 segundos y
luego relaja la boca cerrándola. A continuación, aprieta los labios firmemente
y estíralos como si buscara dar un beso, mantén por 4 segundos y luego relájalos. </div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
7. Ojos y frente – Extiende las cejas lo más
ampliamente posible sin abrir los mantén por 4
segundos y luego relájalas. Frunce las cejas y cierralos ojos con fuerza
para tensar, mantén por 4 segundos y
luego relájalos. </div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
8. Glúteos–junta los glúteos con mucha fuerza y
levanta la pelvis ligeramente, mantén por 4
segundos y luego relájalos volviendo a la posición original. Si estás
sentado no despegues los pies del suelo. </div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
9. Cuádriceps - Extiende completamente las dos
piernas y elévalas por encima del suelo para tensar los músculos, mantén por
4 segundos y luego relájalas. A
continuación, has presión con los pies (talones) en el suelo si estás sentado o
haz de cuenta que los quieres enterrar en el colchón si estás acostado, mantén
por 4 segundos y luego relájalos. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkTRaNLHmFqBrSTnSIl2rvwPtfiD9mYK1WhA9fn4IcICuMzJxPLoGF-nItzZeRRdzHDkjrZnqXKKtlXPkRzHDRNXp4r957WoBpu4JjZbUgT486wuESF2a704dDveoHq9FXV1GD-Ozbiww/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkTRaNLHmFqBrSTnSIl2rvwPtfiD9mYK1WhA9fn4IcICuMzJxPLoGF-nItzZeRRdzHDkjrZnqXKKtlXPkRzHDRNXp4r957WoBpu4JjZbUgT486wuESF2a704dDveoHq9FXV1GD-Ozbiww/s1600/zen_stones_background-wallpaper-2560x1600+(1).jpg" height="250" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="line-height: 150%; text-align: justify;">10. Abdomen – Contrae el estómago como permitiendo
que salgan las costillas tanto como sea posible para crear tensión, mantén por
4</span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;"> </span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">segundos y luego relájalo. A
continuación, expande y templa el estómago para crear tensión, mantén por
4</span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;"> </span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">segundos y luego relaja.</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
11. Pantorrillas y pies – Extiende las piernas,
flexiona los gemelos llevando los pies hacia adelante y con fuerza, mantén por
4 segundos y luego relájalos. A
continuación flexiona los gemelos llevando los pies hacia atrás y con fuerza,
mantén por 4 segundos y luego relájalos.
Si estás sentado los movimientos de los pies son hacia arriba y luego hacia
abajo. </div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
12. Dedos de los pies - Extiende las piernas y los
dedos de los pies hacia afuera como si señalaran hacia el horizonte para crear
tensión, mantén por 4 segundos y luego
relajalos. A continuación, dobla los dedos de los pies tanto como sea posible
para crear tensión, mantén por 4
segundos y luego relájalos. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Recuerda realizar una respiración adecuada durante
todo el proceso y seguramente al terminar tu cuerpo ya estará relajado!!<a href="" name="_GoBack"></a></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-2271745957555991792014-02-11T08:04:00.005-08:002014-02-11T08:04:47.673-08:00COMO APRENDER A RELAJARNOS...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiWbHZlB8DpEdVcSGZsLARfyoHUaD6pVIh4SexDqltW5sa3ZY63J28ZL9O9jfEQ7B7sFYTS5lo_JIl9mfOGkfmzynV3dG0VSOmoBEy7DMyS1fE2h1fh-LlHSvz0dDZLuXaWZs2qZhFCmc/s1600/timezone-time-to-relax-1243698.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiWbHZlB8DpEdVcSGZsLARfyoHUaD6pVIh4SexDqltW5sa3ZY63J28ZL9O9jfEQ7B7sFYTS5lo_JIl9mfOGkfmzynV3dG0VSOmoBEy7DMyS1fE2h1fh-LlHSvz0dDZLuXaWZs2qZhFCmc/s1600/timezone-time-to-relax-1243698.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-size: large;">“Cuando
respiramos profundamente, es fácil sentir lo bueno que es el mundo, lo justo y
lo hermoso. Estamos inspirados. Qué trágico es, entonces, que tan pocas
personas respiren libremente y bien“.<span class="apple-converted-space"> </span></span><em><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-size: large;">Alexander Lowen</span><o:p></o:p></span></em></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><em><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></em></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG7xz1KE4TN79gRS1c4cJRPm-2cOj5983J_UFohQ8p2WimLZTAJQIKby5t5RuoH9gOGadhD_8pWOcAUMzZ7jPfwbo7hh3KTADuv2t0_v0VDM55VfHR5Z115A2wCviRC1IzGNSNYbSRg0I/s1600/timezone-time-to-relax-1243698.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG7xz1KE4TN79gRS1c4cJRPm-2cOj5983J_UFohQ8p2WimLZTAJQIKby5t5RuoH9gOGadhD_8pWOcAUMzZ7jPfwbo7hh3KTADuv2t0_v0VDM55VfHR5Z115A2wCviRC1IzGNSNYbSRg0I/s1600/timezone-time-to-relax-1243698.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><em><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></em></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><em><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></em></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><em><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></em></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">¿Cómo aprender a relajarnos? I</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Es común que todos tengamos momentos en que nos
sentidos preocupados o estresados y esto tiene repercusiones directas sobre
nuestro estado de salud pues se ve afectado el sistema de defensas del cuerpo
entre otros. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Por ello hoy te proponemos un sencillo ejercicio
basado en la respiración. Si has visto a un bebé recién nacido seguramente has
notado como su abdomen se mueve con cada respiración pero los adultos olvidamos
respirar de esta forma y solemos tener una respiración muy superficial; sin
embargo, respirar bien es una poderosa herramienta para el control del estrés o
ansiedad y es la base para aprender a relajarse.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Lo primero que
debes hacer es encontrar un sitio tranquilo y cómodo donde puedas recostarte y
nadie vaya a interrumpir y si deseas puedes poner música suave. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Una vez te encuentres acostado ubica las manos sobre
tu vientre y respira intentando llevar el aire a tu abdomen como si estuvieras
inflándolo y luego suelta el aire; de esta forma, tus manos se deberían mover y
tus hombros permanecer sin moverse. No te preocupes si no lo logras en el
intento, es cuestión de práctica. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Una vez puedas llevar el aire hacia tu abdomen, cada
vez que respires cuenta lentamente hasta 4 mientras estas tomando el aire,
luego hasta 3 mientras lo retienes y de nuevo hasta 4 mientras sueltas el aire
por la boca y así con cada respiración. Recuerda hacerlo muy lento pues la idea
es que sean respiraciones profundas y pausadas para que tu cuerpo y tu mente
bajen su ritmo y te sientas relajado. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Repite este ejercicio hasta que seas capaz de
realizarlo con naturalidad; es recomendable que lo hagas todos los días pues te
ayudara a mantenerte tranquilo por más tiempo.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6ySkdIMkkS7kdEFdLjY8uueavnLc1TzUp5xadMklN7FT0LxVkLTCKN8TEAN8PhU5b_8R1PWlljwPI2UCcFmj1dCca3jG1lWZxrbp2K8NQV8ksmWup0iMxqcY8Q7sDQDfp5nMt3Zj0b3w/s1600/woman-relaxing-wallpapers_14300_1024x768.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6ySkdIMkkS7kdEFdLjY8uueavnLc1TzUp5xadMklN7FT0LxVkLTCKN8TEAN8PhU5b_8R1PWlljwPI2UCcFmj1dCca3jG1lWZxrbp2K8NQV8ksmWup0iMxqcY8Q7sDQDfp5nMt3Zj0b3w/s1600/woman-relaxing-wallpapers_14300_1024x768.jpg" height="255" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMpSbwQN85Q4J8SPAQ0yz5PkR5ctNpmEfH3-93FXrZMCwddBL4eDDBWAD-Oa7Fm2wcTByR436dG2n4jASo6I9ki36fZivHM4KC2A3DwYfALMtglyKHUNevP8_EiXhlxuFGrksC73YxV-I/s1600/woman-relaxing-wallpapers_14300_1024x768.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMpSbwQN85Q4J8SPAQ0yz5PkR5ctNpmEfH3-93FXrZMCwddBL4eDDBWAD-Oa7Fm2wcTByR436dG2n4jASo6I9ki36fZivHM4KC2A3DwYfALMtglyKHUNevP8_EiXhlxuFGrksC73YxV-I/s1600/woman-relaxing-wallpapers_14300_1024x768.jpg" height="510" width="640" /></a></div>
<br />Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-76774211440185170962014-01-14T06:24:00.002-08:002014-01-27T12:23:40.299-08:00MANEJANDO TUS PENSAMIENTOS (I) (II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv7TlFOjZRB3Db3jFfS7eY01w2ye4DItwksWE8tSJXdgxib5ZEZl1Fx32A6ms0ZuaSdhihzsyohtQP98XvNdJQerBnrUirZ1B8L95bMkSVZrYRIlh5RqzmeZstgEIo-tkyyx6w9J1nxBI/s1600/sola-nube-wallpapers_8872_1920x1200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv7TlFOjZRB3Db3jFfS7eY01w2ye4DItwksWE8tSJXdgxib5ZEZl1Fx32A6ms0ZuaSdhihzsyohtQP98XvNdJQerBnrUirZ1B8L95bMkSVZrYRIlh5RqzmeZstgEIo-tkyyx6w9J1nxBI/s1600/sola-nube-wallpapers_8872_1920x1200.jpg" height="400" width="640" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Manejando tus pensamientos (II)<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Nuestras creencias e ideas forman
nuestro lenguaje interno. Estamos siempre pensando y dialogando con nosotros
mismos, de ahí la importancia de los mismos en nuestra forma de vivir. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sin embargo, no todo lo que pensamos
es positivo para nosotros y muchas veces tenemos pensamientos negativos que no
reflejan adecuadamente la realidad! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hay varias formas de pensamientos
disfuncionales que nos producen sentimientos negativos y por tanto afectan nuestra
calidad de vida y algunas de ellas son recurrentes en personas con enfermedades
crónicas. Veamos algunos ejemplos: “Soy un enfermo”, “No sirvo para nada”, “Todo
lo hago mal”, “No puedo comer nada”, “Soy un desastre”, “Todo me sale mal”, “Todos
los problemas de mi familia son por mi culpa”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si es frecuente que tengas este tipo
de pensamientos, es probable que tu dialogo interno se caracterice por la
presencia de ideas o pensamientos irracionales que son dogmáticos o absolutos,
se expresan en forma de obligación, necesidad imperiosa o exigencia, y se
manifiesta en pensamientos dicotómicos (todo o nada), magnificaciones,
generalizaciones, descalificaciones de lo positivo, etiquetaciones entre otros.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pero a pesar de lo que la gente
comúnmente cree, modificar un pensamiento no es tan sencillo y si requiere de
un poco de esfuerzo. Por eso acá te damos algunas pautas para que puedas
lograrlo exitosamente: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 115%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lo
primero que debes hacer es aprender a identificar los pensamientos
disfuncionales presentes en tu dialogo interno. Para ello es importante que
cada vez que suceda algún evento que te genere un sentimiento negativo (como
tristeza, rabia, enfado o ansiedad) intentes “escuchar” lo que estás pensando
ya que muchas veces no somos conscientes de ellos y aparecen de forma
automática. Con el tiempo te será más fácil hacerlo e iras identificando
pensamientos repetitivos y recurrentes como los que mencionamos anteriormente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVIgasXLdE_HsaTf2Csf5WYJMvXC61yUL4025jH_KxA_kZGjphDsL499CYKY-Sz34l3ewacF4LHODp4pH_h9F-6KwZjhuv_2dQ_TZ-GnXQLjlk4_9wlrqcUJ-H9qmWStgynuhvFyR4EOg/s1600/sola-nube-wallpapers_8872_1920x1200.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVIgasXLdE_HsaTf2Csf5WYJMvXC61yUL4025jH_KxA_kZGjphDsL499CYKY-Sz34l3ewacF4LHODp4pH_h9F-6KwZjhuv_2dQ_TZ-GnXQLjlk4_9wlrqcUJ-H9qmWStgynuhvFyR4EOg/s1600/sola-nube-wallpapers_8872_1920x1200.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 115%; text-align: right; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 115%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> Una
vez hayas identificado pensamientos que se repiten y que te causan malestar lo
que debes hacer es evaluarlos basándote en la evidencia para comprobar que tan
ciertos son. Por ejemplo, si con frecuencias piensas que haces todo mal vale la
pena demostrarte que cosas haces bien para comprobar si es cierto que todo lo
haces mal.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 115%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Finalmente
lo que debes hacer es debatir esos pensamientos automáticos cada vez que
aparezcan con base en la evidencia que encontraste e irlos reemplazando por
pensamientos más realistas. Volviendo al caso anterior, si con frecuencia
piensas que haces todo mal pero al buscar evidencia encontraste que hay cosas
que haces bien, cada vez que aparezca este pensamiento “debate” con el
diciéndote las razones que encontraste para demostrar que no es cierto y piensa
de una forma que refleje la realidad como por ejemplo “no hago todo mal, hay
cosas como ____________________ que hago muy bien”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">De esta forma podrás aprender a
controlar tus pensamientos disminuyendo así la frecuencia con que aparecen
emociones negativas y al mismo tiempo podrás disfrutas mucho más de tu vida y
vivir bien con la ERC. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
Manejando tus pensamientos (I)<br />
<br />
Quizás no lo has notado pero tus pensamientos determinan la forma en que te sientes y actúas… Normalmente tendemos a darle más importancia a las situaciones como tal pero ¿te has preguntado porque ante un mismo evento todos reaccionamos de forma diferente?
Esto se debe a que la causa de las reacciones que tenemos es nuestra forma de pensar, es decir, la manera que cada uno tiene de interpretar el ambiente y las circunstancias, y las creencias que hemos desarrollado sobre nosotros mismos, los otros y el mundo y la vida en general.<br />
<br />
En todas las personas suelen aparecer algunos patrones de pensamiento desadaptativos que causan sufrimiento y estos se pueden ver intensificados en aquellas personas que se enfrentan a una enfermedad crónica, como la ERC.
Las ideas irracionales básicas se conocen como exigencias absolutistas y se caracterizan por los “debería”: “debería hacer todo bien”, “no debería enfermarme”, “los otros deberían tratarme siempre bien”, “el mundo debería ser justo” etc.<br />
<br />
Pero estos pensamientos hacen que aparezcan sentimientos de frustración, rabia, tristeza entre otros pues no todo sucede como tú esperas. Por ello, hoy te invitamos a que evalúes los “deberías” en función de los cuales estas esperando que funcione el mundo y a que te liberes un rato de ellos aceptando lo que la vida te pone en el camino y viviendo al 100% cada experiencia.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWBeShU8Tvjhg7nJYSH99F0VicAACa8Z7lw5bU1p5fwBmL6QIUTbNhY5RzHn9RyEphmfQm0vLcN_XEe2BT3wexwsY7DRhrVEbMgwiOx4IpJ5Ry4fzQdmSDJjXdVO4UcouG69bHnBEUjUc/s1600/Captura+de+pantalla+completa+14012014+091728+a.m..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWBeShU8Tvjhg7nJYSH99F0VicAACa8Z7lw5bU1p5fwBmL6QIUTbNhY5RzHn9RyEphmfQm0vLcN_XEe2BT3wexwsY7DRhrVEbMgwiOx4IpJ5Ry4fzQdmSDJjXdVO4UcouG69bHnBEUjUc/s640/Captura+de+pantalla+completa+14012014+091728+a.m..jpg" height="528" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-39348153757906681952013-12-16T15:35:00.001-08:002013-12-16T15:55:03.755-08:00¿Cómo crear nuevos hábitos?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDK9GyaXlbODcjAFQeZgB98aIgciusjQLyrnF8gBpXoTwuTtTYaqSh4vHtuyLY6ff6t7NYTjsGR6amJUyJWYntiYMxWzNxtmEZXNvuoBCwngpWR7N9TTJHVSlQm7PZveUTe5r0OofR0k/s1600/Captura+de+pantalla+completa+16122013+062846+p.m..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDK9GyaXlbODcjAFQeZgB98aIgciusjQLyrnF8gBpXoTwuTtTYaqSh4vHtuyLY6ff6t7NYTjsGR6amJUyJWYntiYMxWzNxtmEZXNvuoBCwngpWR7N9TTJHVSlQm7PZveUTe5r0OofR0k/s640/Captura+de+pantalla+completa+16122013+062846+p.m..jpg" width="640" /></a></div>
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<span style="color: #0c343d; font-size: large;"><b>¿Cómo crear nuevos hábitos?</b></span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los pacientes con ERC normalmente
deben realizar cambios en sus hábitos y estilo de vida, especialmente en lo que
se refiere a la alimentación y actividad física. Sin embargo, con frecuencia
reportan dificultad para lograrlo y esto puede hacer que su estado de salud
empeore. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por eso, hoy queremos ayudarte
dándote una orientación sobre los pasos que puedes seguir para hacer los
cambios necesarios en tu vida.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para empezar debes saber que un
hábito se forma como producto de la repetición, es decir, que entre más se
repita una conducta más fácil será mantenerla a lo largo del tiempo. Piensa por
ejemplo en cuando eras pequeño y después de cada comida tus padres te decían
que fueras a lavarte los dientes… podría ser molesto e inconveniente en ese
momento pero luego de repetirlo por un tiempo ya no tuvieron que recordártelo
más, tanto que ahora quizás es parte de tu rutina diaria. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0ScDcZhvTeiFb3VrMoFTYc-yUBM1Jmv2QEd7oMqdAqlfm9qAb54EXlz5LWH52hNarWjPyfYRE02dFRU2Y2uWeUH1p37jtbNp1aWtz7yYryx6K80El9zQEY_9_jmsiuRUT7fEqzUX2_zQ/s1600/Captura+de+pantalla+completa+16122013+062842+p.m..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0ScDcZhvTeiFb3VrMoFTYc-yUBM1Jmv2QEd7oMqdAqlfm9qAb54EXlz5LWH52hNarWjPyfYRE02dFRU2Y2uWeUH1p37jtbNp1aWtz7yYryx6K80El9zQEY_9_jmsiuRUT7fEqzUX2_zQ/s640/Captura+de+pantalla+completa+16122013+062842+p.m..jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Entonces, si quieres mejorar tu
salud y detener la progresión de la ERC, debes cambiar algunas de tus conductas.
Para hacerlo ten en cuenta lo siguiente: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Toma conciencia de tu situación actual y
entiende la importancia de cambiar</b>: ¿Qué ganaras con lo que vas a hacer?;
si no lo tienes claro busca información y consúltalo con los profesionales de
salud que te atienden. Preguntas como:
¿Por qué debo hacer ejercicio físico?, ¿Por qué debo limitar el consumo de
proteína?, ¿Por qué debo consumir los alimentos bajos en sal? pueden orientarte
sobre lo importante de realizar esos cambios y las consecuencias negativas de
no hacerlo. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Fija metas concretas</b>: no te propongas
“hacer ejercicio” es mejor plantear “caminar 20 minutos diarios 5 días a la
semana”; igualmente, no es útil proponerte “comer mejor” debes ser especifico,
por ejemplo “comer 3 porciones de fruta diaria” o “consumir la comida sin
sal” (todo de acuerdo a las
recomendaciones médicas y nutricionales). De esta forma tus metas no quedaran
en el aire sino que serán algo concreto</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Define pasos específicos para lograr la
meta</b>: pregúntate que debes hacer para cumplir tu objetivo. ¿Qué debes hacer
para lograr caminar 20 minutos diarios 5 días a la semana? Conseguir ropa para
salir, separar el tiempo para hacerlo, idear alternativas en caso de que este
lloviendo por ejemplo. Has lo mismo con cada uno de los hábitos que te
propongas modificar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->4.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Pon fechas</b>: establece una fecha límite
para la cual ya debes haber logrado lo que te propusiste <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->5.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Comparte tu decisión de cambio</b> y tus
metas con las personas cercanas a ti para que se conviertan en tu fuente de
apoyo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->6.<span style="font-size: 7pt;"> <span style="color: #0c343d;"> </span></span><span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: #0c343d;">Empieza!!!</span> </b>Se constante… repite, repite y repite… si
no lo logras un día no desistas: recuerda que la única forma de adquirir un
nuevo hábito es la repetición. </span><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Y si algo te está costando trabajo no dudes en pedir ayuda! En la CRC
hay un equipo profesional dispuesto a ayudarte en lo que necesites. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhr15v86kiajpmMKDWZiP3pqX6kN6_KYs8Ab4JYfqCfUV2mDjCmkfL1uAkVLjMcx_zlMcKcwBrL_2V9QUrp78O2jUdvUrr5zdvtQOaj9yGTM4uA-qnol-jxBm_yV8B8kW18ejCjjOYGLQ/s1600/Captura+de+pantalla+completa+16122013+062612+p.m..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhr15v86kiajpmMKDWZiP3pqX6kN6_KYs8Ab4JYfqCfUV2mDjCmkfL1uAkVLjMcx_zlMcKcwBrL_2V9QUrp78O2jUdvUrr5zdvtQOaj9yGTM4uA-qnol-jxBm_yV8B8kW18ejCjjOYGLQ/s640/Captura+de+pantalla+completa+16122013+062612+p.m..jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgl12ZGPGk9UsUnEKtqGc4jUL95Z9TOyMsgDvJ_YCrpKcLz35FkFdVW-_frYYe2kySvsUCXPgjobej9DMG-vXiQCJoQxwSiUNwCEzvtELrJZOoxXn3tz-GT_DOQuVpbTap_nLl37g-anQ/s1600/Captura+de+pantalla+completa+16122013+062616+p.m..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgl12ZGPGk9UsUnEKtqGc4jUL95Z9TOyMsgDvJ_YCrpKcLz35FkFdVW-_frYYe2kySvsUCXPgjobej9DMG-vXiQCJoQxwSiUNwCEzvtELrJZOoxXn3tz-GT_DOQuVpbTap_nLl37g-anQ/s640/Captura+de+pantalla+completa+16122013+062616+p.m..jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/shoi692JCz0?rel=0" width="420"></iframe><br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394;"><span style="background-color: #f4daa1; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: -webkit-auto;">PBX 745 09 27</span><span style="background-color: #f4daa1; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: -webkit-auto;"> - </span><span style="background-color: #f4daa1; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: center;">CELULARES PARA LA ASIGNACIÓN DE CITAS </span><a href="tel:310-202-7891" style="background-color: #f4daa1; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: center; text-decoration: none;" target="_blank">310-202-7891</a><span style="background-color: #f4daa1; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: center;"> -</span><a href="tel:310-203-6076" style="background-color: #f4daa1; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: center;" target="_blank">310-203-6076</a></span></div>
</div>
Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-52644917087466380902013-12-06T06:49:00.003-08:002013-12-06T06:51:12.518-08:00LA INSUFICIENCIA RENAL <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Times New Roman, serif; line-height: 150%;"><b>LA INSUFICIENCIA RENAL </b></span><span style="color: #0c343d; font-family: Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 24px;"><b>CRÓNICA</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="color: #cccccc; line-height: 150%;"><b>No estas solo..</b></span></span><br />
<span style="color: #cccccc; font-family: Times New Roman, serif;"><b><span style="line-height: 150%;">La </span><span style="line-height: 24px;">Clínica</span><span style="line-height: 150%;"> Renal Colombiana te ayuda..</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Times New Roman, serif;"><b><span style="line-height: 150%;"><br /></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcixS8Ymd6BAKvY4D58ISmWFt2yooTqw_F4VVzlE9QQOaanE-Fp_UGoiDPsv4q9JjihepMBE0-R9BaU31e2FgJUzBeRmB4ERolJwr4fj5jTANxKEW0PuLRBSnSNnI7qQZQxzEVpDQCKUw/s1600/1478955_709359505743657_1680599092_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcixS8Ymd6BAKvY4D58ISmWFt2yooTqw_F4VVzlE9QQOaanE-Fp_UGoiDPsv4q9JjihepMBE0-R9BaU31e2FgJUzBeRmB4ERolJwr4fj5jTANxKEW0PuLRBSnSNnI7qQZQxzEVpDQCKUw/s640/1478955_709359505743657_1680599092_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Times New Roman, serif;"><b><span style="line-height: 150%;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>La insuficiencia renal crónica (ERC) implica cambios en
todas las áreas de ajuste debido a que es una enfermedad que genera una gran
cantidad de situaciones estresantes tanto en el paciente como en su familia y
puede ocasionar trastornos de tipo físico y psicológico (García-Llana et al.,
2010). <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>El paciente con ERC se enfrenta a la pérdida de salud que
es percibida como una amenaza, lo que se manifiesta en altos niveles de impacto
emocional que pueden interferir con el funcionamiento habitual (García-Llana et
al., 2010). Adicionalmente, como todas las enfermedades crónicas, la ERC tiene
una evolución incierta y requiere un estricto tratamiento médico por lo que los
pacientes y sus familiares se enfrentan con la necesidad de múltiples cambios
en sus estilos de vida (Reyes-Saborit, 2005). <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>El paciente con ERC está expuesto a una gran cantidad de
estresores que incluyen los síntomas producidos por la enfermedad, el
tratamiento y sus efectos, el cambio de la dinámica familiar, restricciones
nutricionales, reorganización del tiempo, limitaciones funcionales, cambios de
rol, cambios en el empleo, cambios de la función sexual y relación con el
personal de salud, lo que genera un gran impacto en todas las áreas de ajuste
del sujeto (Cukor, Cohen, Peterson y Kimmel, 2007). </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTPVv4EuFXk8QqP1ZPPDNn1cGsGn4zbEQef7vgfdT7nwVHGWWlHlVOP9B1uuh6NdbaOHnICcAKdICc3mb92xLINeIREfBnTnZ03orpTOB1gfPwgcx4XiNPCuUicRE0ZPp6Sg1yaIWmfM/s1600/1466175_710843215595286_1614623307_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTPVv4EuFXk8QqP1ZPPDNn1cGsGn4zbEQef7vgfdT7nwVHGWWlHlVOP9B1uuh6NdbaOHnICcAKdICc3mb92xLINeIREfBnTnZ03orpTOB1gfPwgcx4XiNPCuUicRE0ZPp6Sg1yaIWmfM/s400/1466175_710843215595286_1614623307_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>El proceso de adaptación a esos cambios depende de
diversos factores como la personalidad, el nivel de apoyo social, el
funcionamiento psicológico, factores culturales y los recursos disponibles; por
ello, el paciente con ERC y su familia requieren de un manejo biopsicosocial
para garantizar un buen ajuste y adaptación a la nueva condición pues si bien
muchos pasan por un proceso normal de duelo y se ajustan a su condición otros
no lo hacen (Cukor et al., 2007). <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>Las alteraciones psicológicas son frecuentes en los
pacientes con enfermedades renales y pueden derivar en tasas de hospitalización
1,5-3,0 veces más altas que en otras enfermedades crónicas, lo que da como
resultado una significativa morbilidad (García-Llana et al., 2010).<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>La depresión es el problema psicológico más frecuente en
la población con enfermedad renal en estadios avanzados; se calcula que
aproximadamente el 40% de los pacientes en diálisis son diagnosticados con
depresión y que las cifras son mayores en pacientes en situación terminal. La
depresión posiblemente afecta a los resultados médicos en pacientes con ERC a
través de la modificación de las respuestas inmunológicas y de estrés y la
reducción del cumplimiento con la diálisis y los regímenes médicos y
nutricionales por lo que se la ha relacionado con una mayor morbi-mortalidad (Cukor
et al., 2007; García-Llana et al., 2010; Goody, Monserrate y Bodetti, 2008).</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZe9OiFtk880SYSkgKBk_toqUPYp5xFTigeGfaGwT3m0NmJYNvhB82XflzN7jgsIk3RGO2OUOUq-2F1J95Vz8KAkHvGRUfm4TeTamktIAYc-KcapQnIpwKNqEJ3VBeurYTCRRdoFiS548/s1600/1425684_713969565282651_1801295927_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZe9OiFtk880SYSkgKBk_toqUPYp5xFTigeGfaGwT3m0NmJYNvhB82XflzN7jgsIk3RGO2OUOUq-2F1J95Vz8KAkHvGRUfm4TeTamktIAYc-KcapQnIpwKNqEJ3VBeurYTCRRdoFiS548/s640/1425684_713969565282651_1801295927_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>Los trastornos de ansiedad en esta población han sido
infravalorados al asociarse a los cuadros depresivos y hay pocas
investigaciones al respecto; sin embargo, algunos estudios indican que entre el
25% y el 45% de los pacientes con ERC podrían tener trastornos relacionados
(Cukor et al., 2007; García-Llana et al., 2010; Goody, Monserrate y Bodetti,
2008).<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>Otras alteraciones en estos pacientes incluyen trastornos
de sueño y deterioro cognoscitivo y neuropsicologico (Goody, Monserrate y
Bodetti, 2008).<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><b>Pero además de los trastornos psicológicos hay aspectos
que deben manejarse de manera interdisciplinaria como el tema de la adherencia
al tratamiento que continúa siendo uno de los grandes problemas en pacientes
por ERC. Respecto al cumplimiento con lo prescrito por el personal de salud en
la enfermedad renal es importante tener en cuenta 4 aspectos que son la
adherencia a los procedimientos dialíticos, a los medicamentos, a la
restricción de líquidos y a la dieta ya que estos forman parte del manejo de la
enfermedad y la falta de adherencia a estos cuatro comportamientos o a alguno
de ellos puede tener consecuencias desastrosos en términos de la calidad de
vida, el aumento de la morbilidad, los costos sanitarios y la mortalidad (Kim,
Evangelista, Phillips, Pavlish y Kopple, 2010). <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">El trabajo del psicólogo en
pacientes con ERC está centrado en la satisfacción de sus necesidades y en la
promoción de sus recursos. En esta medida, el psicólogo de la salud debe
favorecer respuestas adaptativas para la mejora del cumplimiento de las
prescripciones médicas, contribuir a la mejoría en el manejo de los síntomas,
asesorar a la familia, optimizar la comunicación con los profesionales y ayudar
a mejorar la calidad de vida. Así, “ante el abordaje del paciente con una enfermedad
renal se impone una visión integral de su situación de enfermedad que contemple
al unísono tanto los aspectos biológicos como los psicológicos, sociales y
espirituales derivados de su condición” (García-Llana et al., 2010) por lo que
el trabajo del psicólogo no es independiente del de los otros profesionales
involucrados. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Referencias<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: -1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Cukor,
D., Cohen, S.D., Peterson, R.A. y Kimmel, P.L. (2007). </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">Psychosocial Aspects of Chronic Disease: ESRD as a
Paradigmatic Illness. <i>Journal of the
American Society of Nephrology</i>, 18, 3042-3055. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: -1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">García-Llana,
H., Barbero, J., Olea, T., Jiménez, C., del Peso, G., Miguel, J.L., Sánchez,
R., Celadilla, O., Trocoli, F., Argüello, M.T. y Selgas, R. (2010).
Incorporación de un psicólogo en un servicio de nefrología: criterios y
proceso. </span><i><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">Nefrología</span></i><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">, 30(3), 297-303.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: -1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">Goody,
A., Monserrate, N. y Bodetti, A. (2008). End-Stage Renal disease. En: Bover,
B.A. yPaharia, I. (eds). (2008). <i>Comprehensive Handbook of clinical health
psychology</i>. </span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Wiley:
UnitedStates. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: -1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Reyes-Saborit,
A. (2005). Atención psicológica a pacientes renales crónicos. <i>Revista Santiago (Universidad de
Oriente-Cuba)</i>, 108, 105-116. <b><o:p></o:p></b></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
Clínica renal Colombianahttp://www.blogger.com/profile/01117208232634512389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6611716499297441877.post-86913033265469094752013-11-26T09:11:00.001-08:002013-11-28T05:23:46.412-08:00ATENCION PSICOLOGICA A LOS PACIENTES RENALES- Aymara Reyes Saborit- Santiago de Cuba<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpiqN-whxd37OaucWj2bJajzt2Meq0gaPzGlqlk9AmC_JBWoQSvMeW8rBHFa7EyvKEOnP_AB4iJBEodfayY5VJZN8_C1RiFJzL0e3Ot-jpL9G3LZXNZWCStdhJ58m1-DQyHJbO_-3UNk/s1600/THE-LONG-ROAD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpiqN-whxd37OaucWj2bJajzt2Meq0gaPzGlqlk9AmC_JBWoQSvMeW8rBHFa7EyvKEOnP_AB4iJBEodfayY5VJZN8_C1RiFJzL0e3Ot-jpL9G3LZXNZWCStdhJ58m1-DQyHJbO_-3UNk/s400/THE-LONG-ROAD.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
105<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
Aymara Reyes Saborit<br />
Atención psicológica a los<br />
pacientes renales crónicos<br />
<br />
RESUMEN<br />
El aumento de la morbilidad en Cuba de la Insuficiencia Renal<br />
Crónica (IRC), impone una presión asistencial que en próximos<br />
años puede afectar la capacidad del Sistema Nacional de Salud<br />
Pública para cubrir las demandas de atención a estos pacientes.<br />
Esta es una de las razones por lo son de útiles todos los esfuerzos<br />
que se hagan en la prevención y cuidado de esta enfermedad. La<br />
psicología de la salud puede y tiene mucho que aportar en<br />
estrategias y acciones de atención psicológica ya sea con un<br />
enfoque preventivo o curativo para mejorar la salud renal. El<br />
presente trabajo propone una serie de directrices generales que<br />
debe seguir el psicólogo de la salud en la atención a pacientes con<br />
IRC, así como en la prevención de la enfermedad y sus factores<br />
de riesgo en la población cubana, pretendiendo que dichas<br />
orientaciones puedan guiar la intervención psicológica en los<br />
pacientes renales crónicos, así como elevar la calidad de la<br />
atención integral que reciben.<br />
<br />
INTRODUCCIÓN<br />
La Insuficiencia Renal Crónica, definida por Roca Goderich<br />
(2002) como “la pérdida lenta y progresiva de las funciones<br />
renales, de carácter irreversible y la resultante final de un grupo de<br />
neuropatías”, es una enfermedad que afecta a muchas personas<br />
a nivel mundial, siendo declarada una pandemia por el vertiginoso<br />
aumento de la incidencia de dicha enfermedad en la población del<br />
planeta. (Oramas, 2005)<br />
<br />
106<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
Universidad de Oriente. Santiago de Cuba, CUBA.<br />
Cuba no está ajena a esta situación, ha sido planteado por<br />
especialistas del Instituto Nacional de Nefrología que según lo<br />
reportado por los médicos de familia, alrededor de 10 000 personas<br />
en el país padecen la enfermedad y unas 1 600 reciben tratamiento<br />
de diálisis. La tasa de crecimiento es alrededor de un 10 por ciento<br />
anual, al igual que en el resto del mundo. (Bedevia, 2005)<br />
Dicho aumento en la incidencia de la enfermedad exige al Sistema<br />
Nacional de Salud Pública acciones para perfeccionar la atención<br />
que reciben estos pacientes no sólo desde el punto de vista médico,<br />
sino con un enfoque multidisciplinario, donde se destacan los<br />
factores de índole social y psicológico.<br />
<br />
En la valoración de la situación de salud de los pacientes portadores<br />
de IRC, dichos aspectos psicosociales comenzaron a ser una<br />
necesidad a raíz de la implementación de los tratamientos sustitutivos<br />
y el aumento de la esperanza de vida que esto trajo consigo.<br />
Al abordar los aspectos psicológicos en estos pacientes, no hay que<br />
perder de vista que esta enfermedad tiene una evolución incierta,<br />
que enfrenta a pacientes y familiares con la necesidad de múltiples<br />
cambios en sus estilos de vida, imponiendo a quien la padece una<br />
serie de restricciones y discapacidades, que de una manera<br />
indirecta afectan también a la organización familiar.<br />
<br />
Es común, que muchos pacientes ante el diagnóstico asuman una<br />
posición pesimista y fatalista hacia el futuro, se depriman y no<br />
logren adaptarse a las nuevas exigencias; otros reflejan agresividad,<br />
ansiedad, comportamientos reactivos ante la enfermedad,<br />
intolerancia, egocentrismo, reacciones patológicas de temor, hipocondría,<br />
dificultades en las relaciones interpersonales y conflictos<br />
familiares. (Amigó, Fernández y Pérez, 1998; Warnock, 1998)<br />
La influencia de esta enfermedad en el desarrollo de la personalidad<br />
del paciente es variable y depende de factores que van desde<br />
el nivel de madurez que haya alcanzado ésta antes del diagnóstico,<br />
hasta las características del medio social en el que se inserta. De<br />
manera general, es frecuente la disminución del nivel de aspiraciones,<br />
intereses y metas, pobre proyección futura, la existencia de<br />
desordenes de la personalidad, relacionando altos niveles de<br />
neuroticismo con mayor mortalidad, así como la modificación de su<br />
autoimagen, lo que genera dificultades en su autovaloración y<br />
autorregulación.( Trincado, Pérez R, Pérez MP, Escalona , Sardinas,<br />
García y cols., 2000; Almeida,1991;Koutsopoulou, Theodosopoulou,<br />
<br />
107<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
Vantsi, Kotrotsiou, Kostandinou y Dounousi, 2002; Christensen,<br />
Ehlers., Wiebe , Moran, Raichle y cols., 2002)<br />
En otros materiales consultados, se hacen referencias a las<br />
alteraciones que el Síndrome Urémico y la Diálisis producen en<br />
estos pacientes, destacándose las de índole ansiosa, fóbicas,<br />
suicidio o ideas suicidas, falta de seguimiento de las prescripciones<br />
médicas, depresión, disfunción sexual y problemas psicosociales.(<br />
Amigó, Fernández y Pérez, 1998; Kimmel, 2001; Procci, 1989;<br />
Border, 1983; Tobo , Martínez , Mosquera , Peña y Paz, 1995)<br />
La adaptación a la enfermedad en estos pacientes tiene una<br />
función fundamental en la recuperación y el ajuste de los sujetos<br />
a sus nuevas condiciones de existencia, lo que garantiza una mejor<br />
disposición para la rehabilitación psicosocial y niveles superiores<br />
de calidad de vida, siendo importante la intervención del psicólogo<br />
que trabaja en ámbitos de salud para potenciar la capacidad del<br />
paciente en el logro de un ajuste adecuado.<br />
En la atención a los pacientes con IRC el abordaje psicológico ha<br />
sido relegado a un segundo plano y en muchas ocasiones limitada<br />
su importancia, por lo que son pocas las referencias de trabajos que<br />
estudien a estos pacientes desde el punto de vista psicológico,<br />
parcializándose la mayoría en la investigación y diagnóstico psicopatológico<br />
y muy poco al tratamiento, un argumento más que<br />
justifica esta aproximación, la cual constituye parte de un proyecto<br />
de investigación.<br />
Por todo lo antes expuesto es que pretendemos hacer una propuesta<br />
de los elementos generales que caracterizan y definen la<br />
atención psicológica que deben brindar los psicólogos de la salud<br />
que se desempeñen en la asistencia a pacientes renales.<br />
La importancia de nuestra investigación radica en que permitirá<br />
contar con un acercamiento a las funciones y exigencias de los<br />
psicólogos de la salud en la atención a los pacientes renales, lo cual<br />
tributa en sentido general al perfeccionamiento y mejor calidad en<br />
la atención psicológica de estos pacientes, lo que también influye<br />
en la elevación de su Calidad de Vida (CV).<br />
Este trabajo es resultado y continuación de investigaciones previas<br />
realizadas en pacientes con Insuficiencia Renal Crónica Terminal<br />
(IRCT) donde se les ha caracterizado desde el punto de vista<br />
<br />
108<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
Universidad de Oriente. Santiago de Cuba, CUBA.<br />
psicológico, se ha evaluado además el apoyo social y el<br />
funcionamiento familiar.<br />
Prevención de la IRC: labor del Psicólogo<br />
Como consecuencia de los Programas de la Revolución, así como<br />
del desarrollo y consolidación de una Red Nacional de Servicios de<br />
Nefrología, se han venido ubicando en varios de los municipios de<br />
nuestro país nuevas y modernas salas de Hemodiálisis, con el fin<br />
de aumentar la cobertura y accesibilidad de los pacientes con<br />
IRCT al tratamiento dialítico.<br />
Han aumentando de 31 a 47 los servicios de diálisis con que cuenta<br />
el país en la actualidad (De la Osa, 2005a) y disminuyendo la<br />
afectación de que eran objetos estos pacientes que, para sobrevivir,<br />
muchas veces tenían que viajar grandes distancias 3 veces a<br />
la semana hacia las cabeceras provinciales para recibir su tratamiento.<br />
En el acto de inauguración de múltiples obras del programa de<br />
salud cubano celebrado en el cine Astral en abril del 2003, nuestro<br />
Comandante en Jefe Fidel Castro, planteó la importancia de<br />
investigar y prestar mayor atención a la prevención de la IRC con<br />
el fin de disminuir la incidencia de esta enfermedad en la población,<br />
y evitar la pérdida de vidas humanas.<br />
En ese sentido los Centros de Higiene y Epidemiología conjuntamente<br />
con el Instituto de Nefrología a través del Programa<br />
Nacional para la Prevención de la IRC (1996) y los Objetivos,<br />
Propósitos y Directrices en Nefrología (2000) han venido pautando<br />
las estrategias metas y objetivos para la atención a la IRC en los<br />
periodos 2001-2005-2010, destacándose dentro de estos el incremento<br />
de la salud renal a través de intervenciones de diversa índole<br />
y la educación para la salud en la población, metas en la que la<br />
acción del psicólogo puede ser de utilidad.<br />
En la prevención de la IRC los psicólogos de la salud pueden y<br />
deben realizar esfuerzos desde su saber profesional para disminuir<br />
los factores de riesgos y las conductas que pueden hacer a la<br />
población vulnerable a dicha enfermedad.<br />
Las acciones fundamentales de prevención de la IRC deben<br />
realizarse en la Atención Primaria, por lo que le corresponde a los<br />
<br />
109<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
psicólogos que laboran en esta área, la responsabilidad fundamental<br />
en lo que este aspecto se refiere.<br />
Se plantea que la detección temprana de la IRC es muy importante<br />
para evitar la progresión de la enfermedad a estadios terminales,<br />
situación que suele complicarse debido a que tienen un periodo<br />
subclínico por lo que muchas veces la enfermedad es diagnosticada<br />
cuando ya está en un estado de progresión avanzado, en este<br />
sentido se plantea que en Cuba por cada millón de personas deben<br />
existir entre 3 500 y 4 000 con IRC en diferentes estadios.<br />
(Oramas, 2005; De la Osa, 2005b)<br />
Dentro del grupo de acciones o intervenciones para retardar la<br />
progresión de la IRC se encuentran las labores de promoción y<br />
prevención para la salud y donde el psicólogo, conjuntamente con<br />
el equipo multidisciplinario de la Atención Primaria de Salud, puede<br />
jugar una labor destacada.<br />
Es reconocido además que aunque los tratamientos sustitutivos de<br />
la función renal son efectivos para prolongar la vida de los<br />
pacientes, resultan muy costosos y en ocasiones su disponibilidad<br />
es limitada ya sea por la dificultad para acceder al transplante o por<br />
limitaciones económicas de los pacientes o el país.<br />
Para esto es imprescindible que el psicólogo de la salud tenga<br />
conocimiento de los sujetos que tienen una mayor vulnerabilidad o<br />
probabilidad de desarrollar la enfermedad y que son conocidos<br />
como los grupos de riesgo.<br />
En el Programa Nacional de Prevención de la Insuficiencia Renal<br />
Crónica de Cuba (Almaguer, 2003) se definen estos grupos de<br />
riesgo que son los siguientes:<br />
Diabéticos.<br />
Hipertensos.<br />
Niños menores de 5 años.<br />
Niños con bajo peso al nacer.<br />
Adultos con más de 60 años.<br />
Embarazadas.<br />
Antecedente familiar de Enfermedad Renal Crónica (ERC).<br />
<br />
110<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
Universidad de Oriente. Santiago de Cuba, CUBA.<br />
Individuos sintomáticos de ERC.<br />
Dentro de esos grupos el psicólogo tiene acciones directas en<br />
cuanto a promoción y prevención.<br />
Las fundamentales acciones se pueden realizar dentro del programa<br />
de las enfermedades crónicas no transmisibles, de manera<br />
particular en la Diabetes Mellitus (DM) y la Hipertensión Arterial<br />
(HTA) que son las principales causa de IRC en Cuba.<br />
En este caso se sugieren intervenciones para modificar el estilo de<br />
vida de las personas, que los pueden hacer proclives a padecer<br />
enfermedades hipertensivas y diabéticas. Cuando estas enfermedades<br />
están instaladas, lo importante es profundizar en la educación<br />
del paciente para lograr enlentecer la progresión de la<br />
enfermedad y tal vez evitar que se desarrolle una ERC, esto se<br />
puede realizar a través de las escuelas del diabético e hipertensos,<br />
u otras iniciativas de índole comunitaria.<br />
Promover la adherencia terapéutica en aquellas enfermedades<br />
como la HTA y la DM que requieren tratamiento farmacológico,<br />
un control sistemático de la glicemia o tomas de la tensión arterial,<br />
puede ser una acción útil para evitar o disminuir la progresión hacia<br />
una enfermedad renal.<br />
También se pueden realizar intervenciones preventivas en la<br />
comunidad con las personas en riesgo para que conozcan la<br />
enfermedad, aumentar la vulnerabilidad percibida y facilitar las<br />
acciones a realizar para disminuir el peligro de ésta en dichos<br />
sujetos.<br />
En el caso de las embarazadas, se debe promover la alimentación<br />
adecuada para evitar el bajo peso al nacer a través de intervenciones<br />
familiares.<br />
Existen tendencias actuales que reflejan un aumento de la incidencia<br />
de IRCT en sujetos de la tercera edad (Loos, Briançon, Frimac,<br />
Hanesse, Kessler, 2003) por lo que las funciones del psicólogo en<br />
el equipo multidisciplinario que realiza la atención primaria, también<br />
abarca el conocer la posibilidad de riesgo en estos pacientes y<br />
realizar acciones de educación y promoción de salud en sujetos<br />
ancianos, particularmente aquellos que padecen HTA y DM, para<br />
evitar que estas enfermedades desencadenen en una IRC.<br />
<br />
111<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
En estos sujetos son también aplicables las directrices de cuidados<br />
paliativos, tanto en la atención primaria como en la secundaría,<br />
porque con más frecuencia son diagnosticados con un grado tal de<br />
deterioro, que los tratamientos sustitutivos no se justifican.<br />
El psicólogo de la salud en servicios de Nefrología.<br />
La labor más desarrollada en la práctica asistencial por los<br />
psicólogos, en lo que a atención a pacientes renales se refiere, es<br />
la que se realiza en los servicios de Nefrología, la cual transcurre<br />
en la atención secundaria y terciaria, donde el profesional de la<br />
psicología se inserta dentro del equipo multidisciplinario que se<br />
encarga de atender a los pacientes renales crónicos.<br />
Para realizar una atención médica de acuerdo a las necesidades y<br />
características de los pacientes, se debe tener en cuenta los<br />
siguientes aspectos:<br />
El primer paso que debe dar un psicólogo cuando es ubicado en los<br />
servicios de Nefrología o en unidades de diálisis, es buscar<br />
información médica y psicológica sobre las características de las<br />
diferentes enfermedades renales y las particularidades de cada<br />
uno de los tratamientos impuestos.<br />
Como toda enfermedad, la IRC se desarrolla a través de un<br />
proceso dinámico y cambiante en el tiempo, por lo que es de<br />
esperar que el comportamiento de un paciente renal no es el mismo<br />
al principio de la enfermedad que cuando ya lleva tiempo de<br />
evolución con esta, además de que dos sujetos por presentar<br />
enfermedades y características afines no van a desarrollar creencias,<br />
actitudes y comportamientos similares, lo que hace necesario<br />
que el psicólogo parta desde una concepción dinámica e integral<br />
del estado de salud del paciente .<br />
Es necesario prestarle atención a las diferencias desde el punto de<br />
vista socioeconómico y educacional en estos pacientes, para hacer<br />
la atención psicológica más adecuada e individualizada.<br />
Por otro lado, hay que tener en cuenta la edad del paciente, ya que<br />
en el caso de los pacientes pediátricos la labor fundamental se debe<br />
hacer con la familia, además de que las intervenciones y las<br />
técnicas empleadas se deben adecuar al proceso evolutivo por el<br />
que estén atravesando los pacientes.<br />
<br />
112<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
Universidad de Oriente. Santiago de Cuba, CUBA.<br />
Se recomienda que la atención psicológica comience desde el<br />
momento de prediálisis con el fin de orientar y preparar al paciente<br />
para cuando sea necesario empezar la diálisis. (Amigó, Fernández<br />
y Pérez, 1998)<br />
Consideramos de manera particular, que la atención psicológica se<br />
debe hacer desde el mismo momento del diagnóstico de la enfermedad<br />
renal, para que a través de la orientación psicológica y<br />
demás procedimientos propios de la psicología, se pueda hacer<br />
promoción y prevención de salud que contribuya a alargar el<br />
momento de inicio de la diálisis.<br />
Con estos pacientes el psicólogo de la salud puede emplear todas<br />
las herramientas con las que cuenta, por lo que deberá realizar:<br />
Diagnósticos psicológicos: Estos pueden ser del tipo psicopatológicos,<br />
psicosociales y de la personalidad, ya sea de manera general<br />
en toda la población de enfermos que esté bajo su cuidado o de<br />
manera particular a aquellos que estén en el plan de transplante o<br />
que por alguna razón requiera algún tipo de intervención psicológica<br />
o psiquiátrica.<br />
Intervenciones psicológicas: Estas incluyen la atención individual<br />
o grupal de estos pacientes y sus familiares, en este caso puede ser<br />
de utilidad la orientación psicológica, que es una de las herramientas<br />
más utilizadas con estos pacientes cuando refieren situaciones<br />
o dificultades que están relacionadas con falta de información o<br />
desconocimiento ante un determinado evento que de una forma u<br />
otra lo afecta. La orientación psicológica es muy útil en todo el<br />
proceso que acompaña al diagnóstico, empleado de manera conjunta<br />
con la psicoterapia de apoyo.<br />
Dentro de la Intervención se destaca la psicoterapia, como otra<br />
modalidad terapéutica a emplear cuando el problema que es<br />
planteado a nosotros por el paciente, el familiar o el personal de<br />
salud o a nuestro propio criterio, después del proceso de diagnóstico,<br />
trasciende las posibilidades de la orientación psicológica<br />
debido a la profundidad y complejidad de sus determinantes.<br />
Esta también puede ser utilizada de manera individual o grupal en<br />
dependencia de las necesidades, en estos pacientes la terapia<br />
racional-emotiva en particular y la cognitiva conductual en general<br />
han dado buenos resultados.<br />
<br />
113<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
Es muy común el empleo de la psicoterapia de apoyo, pues al tener<br />
que afrontar diversas pérdidas (físicas, sociales, psicológicas) en<br />
todo el proceso de la enfermedad, la labor de psicólogo se hace<br />
esencial como trasmisor de aliento y apoyo a estos pacientes y con<br />
el fin de potenciar sus recursos para afrontar y adaptarse a esas<br />
pérdidas.<br />
Se recomienda el empleo en estos pacientes de las técnicas de<br />
Medicina Natural y Tradicional, ya que es un método efectivo para<br />
resolver diferente sintomatología psíquica sin la necesidad de<br />
administrar psicofármacos, disminuyendo la cantidad de medicamentos<br />
a ingerir (ya abundante en estos pacientes) que pueden<br />
generar malestares y efectos secundarios, disminuye también los<br />
costos por ser una terapéutica más barata y más asequible.<br />
Previo al empleo de estos procedimientos es recomendable consultar<br />
con el nefrólogo de asistencia para descartar que la modalidad<br />
terapéutica empleada sea riesgosa para el estado del paciente<br />
o que tenga alguna condición que disminuya la efectividad de esta.<br />
En nuestra experiencia clínica hemos comprobado la utilidad de<br />
técnicas tales como la terapia floral, la acupuntura, la relajación y<br />
la hipnosis para tratar la disfunción sexual, la ansiedad, la depresión<br />
y el insomnio.<br />
En estos pacientes, al igual que con la familia, es de utilidad realizar<br />
acciones de educación y promoción para la salud, de manera<br />
especial en los padres de pacientes pediátricos, empleándose con<br />
este fin técnicas de comunicación, utilizar a los propios pacientes<br />
como voluntarios, charlas educativas, dinámicas grupales, cine<br />
debates y demás herramientas que la promoción y educación para<br />
la salud pone en nuestras manos para que el sujeto cuente con un<br />
mayor nivel de información, independencia y de responsabilidad<br />
individual en el cuidado de su salud.<br />
También el psicólogo juega su papel dentro de las labores de<br />
Rehabilitación. Muchos consideran a la rehabilitación como un<br />
proceso natural del paciente post transplante, aunque nosotros<br />
consideramos que se debe rehabilitar constantemente, no sólo<br />
desde el punto de vista físico, sino incluir también la rehabilitación<br />
social y psicológica, donde la incorporación al trabajo o a alguna<br />
actividad socialmente útil, así como una adecuada adaptación a la<br />
enfermedad y sus limitaciones, es muy importante para lograr la<br />
total inserción del individuo en la sociedad.<br />
<br />
114<br />
SANTIAGO (108) 2005<br />
Universidad de Oriente. Santiago de Cuba, CUBA.<br />
Otra de la labor de los psicólogos en estos servicios tiene que ver<br />
con la evaluación organizacional del mismo, pues de más está<br />
afirmar que la existencia de conflictos laborales, poca satisfacción<br />
con la labor realizada o el Burnout pueden afectar la calidad de la<br />
atención a estos pacientes e influir en su bienestar, por lo que el<br />
psicólogo debe estar monitoreando constantemente la satisfacción<br />
de los pacientes con la atención brindada, así como los factores que<br />
desde el punto de vista organizacional está perturbando el funcionamiento<br />
del servicio y hacer intervenciones si es necesario.<br />
Por otro lado también tiene funciones de capacitador del personal<br />
de salud en cuanto a las características psicológicas y las alteraciones<br />
psíquicas más frecuentes que aparecen en los enfermos<br />
renales y cómo deben proceder las enfermeras y demás trabajadores<br />
ante estas, además de brindar entrenamiento en psicoterapia<br />
breve y de apoyo y en habilidades comunicativas para el personal<br />
del servicio.<br />
<br />
CONCLUSIONES<br />
<br />
Teniendo en cuenta el papel de los factores psicológicos en la<br />
adaptación a la enfermedad y la calidad de vida de los pacientes<br />
renales, se ha podido valorar la necesidad e importancia de la labor<br />
del psicólogo en la atención a dichos pacientes, matizada por la<br />
demanda asistencial que el aumento de los niveles de incidencia de<br />
la Insuficiencia Renal Crónica en Cuba provocan.<br />
A pesar de que se aportan directrices generales que pautan la labor<br />
psicológica-asistencial que deben realizar los profesionales de<br />
nuestra ciencia en los diferentes niveles de atención de salud, nos<br />
queda el desafío a los psicólogo que laboramos en este ámbito, de<br />
aumentar la labor investigativa en pos de desarrollar y/o adaptar<br />
métodos y técnicas de intervención psicológica que prueben su<br />
utilidad y eficiencia en la solución de los problemas psicosociales<br />
que presentan estos pacientes, así como la adecuada implementación<br />
en la práctica de dichos resultados, permitiéndonos además<br />
enriquecer los recursos a utilizar para una asistencia de calidad.<br />
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<div>
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<span style="background-color: #76a5af; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">E</span><span style="background-color: #76a5af; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">n la CLÍNICA RENAL COLOMBIANA garantizamos a todos nuestros pacientes que serán tratados de manera oportuna para garantizar su bienestar integral y un mejoramiento en la calidad de vida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #76a5af;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #76a5af; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Una buena salud renal y unos cuidados adecuados hoy, garantizaran una
mejor salud en el futuro y podrá ayudar a evitar una diálisis</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #76a5af;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #76a5af;"><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">En la CLÍNICA</span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;"> RENAL COLOMBIANA nuestro compromiso es ayudarle, su compromiso es dejarse ayudar.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #76a5af;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #76a5af;"><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;">El ejercicio físico moderado y regular ayuda a cuidar sus riñones,controlar
la hipertensión y la diabetes, reducir el riesgo de presentar enfermedades </span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">cardíacas</span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;"> y
además es muy benéfico para el estado de ánimo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #76a5af;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #76a5af;"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"> </span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">En la CRC no interesa tanto su salud física como su salud emocional pues
ambas están muy relacionadas. Las alteraciones emocionales o psicológicas pueden
desencadenar o agravar las enfermedades físicas y las personas con enfermedades
físicas pueden experimentar alteraciones emocionales.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglc0HhJOEIFaURo2jRaIOqoY2F8XShPhFy5itD1CZvKlgJ6kuvw07Z4ou-v4v00UsoJ1yD34FiY24qZ7fEQ9l9KH47GcjFRSoJ8ePDWq9yt0qWDRFd9faDreqAinoUUeg_mOn3b7n0W28/s1600/blue_leader_people_arrow_pc_1600_clr1+(1).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglc0HhJOEIFaURo2jRaIOqoY2F8XShPhFy5itD1CZvKlgJ6kuvw07Z4ou-v4v00UsoJ1yD34FiY24qZ7fEQ9l9KH47GcjFRSoJ8ePDWq9yt0qWDRFd9faDreqAinoUUeg_mOn3b7n0W28/s400/blue_leader_people_arrow_pc_1600_clr1+(1).png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
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