Identificando, aceptando y manejando
las emociones 1
Entendiendo e identificando las
emociones
Cuando una
persona es diagnosticada y debe vivir con una enfermedad crónica mucho se habla
sobre las emociones y el manejo de las mismas, pero ¿realmente sabemos que son
las emociones?
Las
emociones son reacciones psicofisiológicas ante diversos estímulos que tienen
un componente cognoscitivo referido a la alteración de la atención y memoria;
un componente conductual o expresivo referido a las acciones y comportamientos
que se realizan; y uno fisiológico que se refiere a la organización de las
respuestas de los distintos sistemas biológicos.
Por
ejemplo, consideremos el miedo. Pensemos que en este momento entra a la habitación un león. La tención ya no se
centrara en lo que está leyendo sino en lo que hace el león, su cuerpo se
prepara para luchar o huir por lo que la sangre va hacia nuestras extremidades,
el corazón va más rápido y la respiración también y en consecuencia actuara ya
sea atacando al león o corriendo lejos de él.
Por ello,
todas las emociones tienen una función adaptativa, social y motivacional ya que
preparan al organismo para responder a las situaciones externas, facilitan la
interacción social permitiendo la comunicación de los estados afectivos y
activan y dirigen la conducta.
Hay varias
emociones que se han clasificado en 2 categorías. Las emociones primarias que
son aquellas que compartimos todos los humanos y las secundarias que están
relacionadas con la cultura.
Las
emociones primarias son el MIEDO que está relacionado con la anticipación de
una amenaza o peligro. La AVERSIÓN o
REPUGNANCIA que se refiere al disgusto, asco que nos lleva a alejarnos
del objeto que nos produce esta emoción. La IRA entendida también como la
rabia, enojo. La TRISTEZA relacionada a la pena, soledad, pesimismo. La
SORPRESA caracterizada por sobresalto, asombro, desconcierto. Y la ALEGRÍA
relacionada con la euforia y gratificación que da una sensación de bienestar.
Pero en
este punto es importante diferencias las emociones de los sentimientos ya que
solemos confundirlos. Los sentimientos abarcan muchas experiencias diversas
como pueden ser la decepción, preocupación, confusión, frustración,
tranquilidad, nerviosismo entre otros y se caracterizan por ser evaluaciones conscientes
de nuestras emociones. Es decir, son resultado de nuestras emociones más lo que
pensamos acerca de ellas. Los sentimientos son de menor intensidad y mayor
duración, son más difusos y menos específicos que las emociones y por tanto las
respuestas que genera son más amplias e inespecíficas.
Por tanto,
podemos decir que las emociones son de comienzo brusco (apenas se presenta el
estímulo) mientras que los sentimientos aparecen lenta y paulatinamente.
Igualmente, el desarrollo de las emociones es rápido mientras que el de los
sentimientos es progresivo. Las emociones duran poco tiempo mientras los
sentimientos son duraderos y las primeras terminan de manera más o menos brusca
mientras los segundos tienen un final lento y paulatino.
Entonces,
el primer paso para poder manejar las emociones es identificarlas. Piensa por
un momento ¿qué emociones y sentimientos experimentaste cuando te
diagnosticaron con la ERC?, y ¿aun sientes lo mismo o eso ha cambiado?... ¿y
cómo te sientes cuando estas esperando la entrega de los resultados?... ¿Cuándo
físicamente tienes muchos síntomas?... ¿o cuando te das cuenta de que has
mejorado?... ¿Qué otras emociones y sentimientos tienes
relacionados con tu enfermedad y lo que ella implica?
Diariamente intenta
identificar que emociones y sentimientos se presentan en tu vida y está
pendiente de nuestra próxima nota para saber que puedes hacer con ellas.